На вечеринках и корпоративах вас тянет занять наиболее тихое и укромное место? Публичные выступления для вас хуже наказания, а вечер с книгой лучше компании в кафе? Прежде чем взяться за дело, вы внимательно изучаете как можно больше информации по данному вопросу? Поздравляем, вы интроверт! Хотя, скорее всего, эта новость не принесет много радости на первых порах: в современном западном обществе слишком уж распространен идеал экстраверта. Однако со временем вы поймете, что обладаете преимуществами перед ними.
Термин «интроверт» и «экстраверт» существует уже почти век, однако заинтересованность ими начала расти в среде психологов и специалистов по повышению личной эффективности не больше двух десятилетий назад. Речь идет о темпераменте, или о скорости и направленности функционирования мозга. Мышление экстравертов направлено вовне и преисполнено ожиданий от окружающего мира, в то время как интровертов — внутрь, на собственные мысли и эмоции. Более того, в мыслительном процессе экстравертов значительную роли играет нейромедиатор дофамин, ответственный за активацию и действие, в то время как интроверты испытывают большее влияние серотонин — гормон и нейромедиатор, отвечающий за торможение реакций. Иными словами, там, где экстраверт предпочтет действовать, не размышляя, интроверт остановится и задумается. Являясь более чувствительными, интроверты сильнее воспринимают внешние раздражители и поэтому стремятся снизить их количество, в то время как экстраверты стремятся получить больше раздражителей, находясь в центре внимания.
Не удивительно, что столь существенные различия в механизмах действия мозга не долгое время проложили черту между этими типами. Особенно сильным «гонения» на интровертов были в США с распространенной там культурой «неунывающего дельца, который всегда создает вокруг себя много шума и является центром любой беседы, конференции, презентации и т.д.» Однако в другой части света — восточной Азии, в частности, КНР, Южной Корее и Японии — преобладает архетип спокойного, тактичного и осмотрительного человека. Азиатские студенты проявляют больше упорства в учебе, особенно в математике и других точных науках, а рабочие из этого региона — уже ставшую знаменитой повышенную результативность труда. Интроверсия также более характерна для скандинавских стран. Обоснованным наличие определенной доли интровертов является и с точки зрения эволюции: осторожные и спокойные члены общества проявляли больше навыков выживания и влияли подобным образом на соплеменников, что обеспечивало выживание также и всего общества. Также интроверты способствовали техническому прогрессу, посвящая больше времени работе, чем общению.
Прежде всего, разберем сильные и слабые стороны интровертного темперамента.
Несомненными его плюсами являются:
– Умение концентрироваться и терпение. Обладая более медленным и глубоким типом восприятия и мышления, интроверты готовы больше времени ждать какого-либо события.
– Склонность размышлять перед действием. Из-за врожденной осторожности интроверт склонен досконально изучить что-либо новое, прежде чем взаимодействовать с ним.
– Значительное повышение эффективности в состоянии покоя. Если вокруг интроверта не происходит значительных потрясений и стрессов, то он в состоянии направить весь потенциал собственного мозга на решение определенной задачи, добиваясь больших результатов. Именно поэтому среди деятелей науки и искусства так много интровертов.
Однако присутствуют и минусы:
– Замкнутость. Нежелание тратить дефицитную энергию на общение с большим количеством людей воспринимаются именно как замкнутость. Попытки «вытащить» интроверта из этого состояния влекут закономерную защиту: он еще сильнее закрывается от общения.
– Медлительность в принятии решений. В силу того, что интроверт привык осмысливать свои действия, он иногда медлит в делах, которые этого не терпят, что также приносит дискомфорт.
– Понижение эффективности при стрессовых ситуациях. Если экстраверт быстрее подстраивается под раздражители, то чувствительный интроверт стремиться уйти от стресса и защититься, что пагубно сказывается на его производительности в творчестве и труде.
Исходя из перечисленных особенностей выделим следующие рекомендации по снижению нагрузки и более эффективному распределению энергии.
– Предоставьте себе время на подзарядку: как правило, это уединенное место, где вам никто не станет мешать и с доступом к вашему любимому хобби. После деятельности, которая сильно истощает вас, уделите 40-60 минут на отдых в подобном месте.
– Общение — не враг: попытка закрыться от общения приведет к социальным и психологическим проблемам. Особенно не стоит избегать общения с друзьями и близкими людьми. Для малознакомых людей сохраните официальную доброжелательность.
– Тренировка экстравертных умений. Увы, но без толики соцаильных навыков в современном мире не обойтись. Для того, чтобы не испытывать больших затруднений в публичных выступлениях или собеседованиях, запишитесь на курсы повышения!!!, которые уже распространены в значительном количестве городов.
– Если ваши друзья или родственники — экстраверты и постоянно требуют от вас внимания и участия, договоритесь с ними о разделении интересов.
Подведя итог вышесказанному, мы можем с уверенностью сказать: интровертный темперамент — это не клеймо, которого стоит стесняться, а особенный склад, который нередко дает терпеливому и усидчивому человеку преимущества. Среди людей, которые предпочитают проводить время в спокойной обстановке и, в целом, проявляют темперамент интровертов, такие успешные дельцы, как Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Стив Возняк и многие другие, не говоря уже о великом множестве деятелей науки и искусства, которым их спокойствие, чувствительность и внимание помогли совершить великие открытия и создать бессмертные произведения искусства.