Пуд соли

 

Можно: использовать богатые цинком приправы и специи.

Нельзя: соль в чистом виде, а также смеси приправ с большим количеством соли. И откажитесь от бульонных кубиков!

Почему: при регулярном потреблении большого количества соли в организме задерживается лишняя вода. В результате появляются отеки, вес увеличивается, а вы чувствуете усталость.

Губит людей не пиво

 

Можно: пить чистую воду, а также воду с лимоном и имбирем.

Нельзя: любые газированные напитки, в том числе диетические.

Почему: все эти пузырьки куда-то должны деваться, и конечно, этим местом становится ваша талия.

Углеводы

 

Можно: бутерброды из цельнозернового хлеба, куриной грудки или индейки и нежирного сыра.

Нельзя: высокоуглеводные продукты, например, булки, макароны и сладкие готовые завтраки.

Почему: углеводы запасаются в мышцах в виде гликогена. На каждый грамм гликогена в организме задерживается 1 грамм воды. При рационе с ограниченным количеством углеводов, гликоген, а с ним и лишняя вода, покидают организм.

Фрукты и овощи

 

Можно: вареные овощи и овощи на пару, консервированные или сушеные фрукты.

Нельзя: сырые фрукты и овощи.

Почему: мы не призываем вас совсем отказаться от сырых овощей и фруктов! Однако их лучше избегать, если вы хотите, чтобы этим вечером живот выглядел более плоским. Дело в том, что они занимают много места в желудочно-кишечном тракте, визуально увеличивая живот.

Острота

 

Можно: базилик, мята, розмарин, карри, лимонный сок.

Нельзя: черный перец, мускатный орех, гвоздика, перец чили, лук, чеснок, хрен, кетчуп.

Почему: острая пища может стимулировать образование кислот в желудке, что приводит к несварению. Так что если на субботней вечеринке вам нужно выглядеть на все 100%, на время откажитесь от остренького.

Жвачные дела

 

Можно: если вам необходимо что-то жевать, отдайте предпочтение орешкам или подсолнечным семечкам.

Нельзя: жвачку.

Гороховый суп:
бабушка была права

Можно: спаржевая фасоль, грибы и тыква – отличные варианты для гарнира.

Нельзя: чечевица, брокколи, белокочанная, цветная и брюссельская капуста, лук, перец и цитрусовые.

Почему: указанные продукты повышают газообразование в желудочно-кишечном тракте. Вам не хочется ходить с воздушным шаром в животе, не правда ли?

Коварные сладкие напитки

Можно: если вам хочется выпить чего-то сладкого, приготовьте натуральный фруктовый смузи.

Нельзя: избегайте сладкие спирты, в частности, ксилитол и мальтитол, которые часто содержатся в диетических сладких напитках.

Почему: сладкие спирты вызывают несварение, вздутие и диарею, так как они плохо всасываются в желудочно-кишечном тракте.

Еще немного о напитках

Можно: чистую воду или воду с лимоном и имбирем.

Нельзя: алкоголь, кофе, чай, горячее какао и соки с большим содержанием кислот.

Почему: все эти напитки содержат большое количество кислот, которые вызывают вздутие.