[640x500]


В бане некрасивых женщин не бывает,
Каждая, как Ева, хороша:
Влага, словно жемчуг, кожу украшает,
Радуются тело и душа.

Ты меня обнимешь, банька, легким паром,
Пропитаешь ароматом трав,
И красы добавишь, согревая жаром,
Хвори и болезни все прогнав.

Веником дубовым ты напаришь, чтобы
Негою наполнить всю меня,
Я нырну с восторгом в пышные сугробы,
Звездам улыбнусь, луну дразня!

Ну, а после чая сразу разомлею
И, конечно же, просплю зарю…
Только засыпая, прошептать успею:
«Господи, за всё благодарю…!»
Галина Скворцова
[421x540] >
Если вы любитель банного отдыха, то ответы на вопросы: как выбрать баню и как правильно парится, должны быть вам примерно известны. Возможно, вас приобщили к этому виду досуга с детства, возможно - в более зрелом возрасте, но вряд ли вы при этом задумывались о том, что в некоторых случаях активный банный отдых является не только причиной здоровья, но и результатом его наличия. Однако в наше полное стрессов время человеческий организм постоянно подвергается нагрузкам, не лучшим образом, влияющим на его выносливость. И, чем старше человек, тем более разрушительно это влияние.

По причине приобретённых или врождённых заболеваний, а так же - «пограничных» с ними состояний человеческого организма некоторые виды бань имеют медицинские противопоказания. Потому что любая, даже самая лучшая баня принесёт ощутимую пользу здоровью только в случае, если сама не является непосильной нагрузкой и, разумеется - при соблюдении определённых предосторожностей и правил.
Среди этих правил есть универсальные, а есть и - специальные. Универсальные правила это:
- не посещать баню (сауну) больным и с температурой, особенно при вирусных заболеваниях;
- не отправляться в парную в одиночестве;
- отправляясь в баню (сауну) иметь при себе предметы личной гигиены, тапочки, полотенце, шапочку;
- посещать баню (сауну) во второй половине дня, чтобы потом была возможность отдохнуть;
- не ходить в баню или сауну сразу после сытного обеда, или наоборот – голодным;
- не париться, перебрав спиртного.
Специальные правила вытекают из различной интенсивности воздействия на человеческий организм, популярных на данный момент бань.
Меньше всего противопоказаний у турецкой бани, больше – у финской сауны и дело тут не только в температурном режиме. Русская баня в этом рейтинге стремиться к середине, - эффективная, но не такая щадящая как турецкая, при этом – такая же контрастная, но не столь жаркая как – финская.
Турецкая баня – баня с расслабляющей атмосферой приятного тепла, большого количества очень влажного пара, постепенного изменения температурного режима, неспешного отдыха и косметических процедур.
Турецкая баня начинается с полного омовения в отдельном помещении, а затем следуют остальные банные процедуры, после каждой из которых человек возвращается на отдых в тёплый и просторный предбанник.
Температура в турецкой бане обычно не поднимается выше 45°С поэтому влажность (80-100%) переносится легко.
Турецкая баня позволяет расслабиться без шокового воздействия на организм: плавая в тёплом бассейне после парилки, во время мыльного массажа, пилинга или различных обёртываний и т.д.
Кроме того, в каждой турецкой парной оборудована ёмкость для смешивания холодной и горячей проточной воды (курна). Периодически обливаясь водой из курны, можно смывать выступающий пот и делать пребывание в парной ещё более комфортным.
Такое мягкое воздействие и, особенно, - отсутствие контрастных процедур подходит практически всем. Поэтому турецкая баня не имеет особых ограничений ни по возрасту, ни по здоровью (для пожилых людей, беременных женщин и маленьких детей), кроме узкоспециальных противопоказаний и некоторых болезней в стадии обострения.
В турецкой бане можно провести и полдня и целый день, без негативных последствий для организма, общаясь и попивая чай. Количество заходов в парилку и время, проводимое в ней, не имеет жёстких рамок – по самочувствию и в пределах разумного.
Финская сауна это сухая баня самых высоких температур. Она представляет собой прямо противоположное явление турецкой бане – жаркая баня контрастных процедур и очень интенсивного воздействия, в парилке которой можно проводить считанные минуты.
Температура в финской парилке может достигать 100-120°С, а пар при этом почти отсутствует (влажность 5-10%), что закономерно и правильно, иначе его невозможно было бы переносить.
Посещение финской сауны начинается с мытья и разогревания под тёплым душем, затем идёт посещение парилки.
Чтобы париться правильно, первый раз в финскую парилку следует заходить ненадолго, предварительно вытершись и защитив тело (или отдельные его участки) от излишнего перегрева (этим целям служат специальные шапочки, полотенца и простыни). Высокая температура воздуха в сауне достаточно оперативно (хоть и не так быстро как в русской бане) вызывает потоотделение и подстёгивает обменные процессы.
Дышать в финской парилке лучше приоткрытым ртом и при этом - не разговаривать.
В первый заход следует занимать место на нижней полке, где температура более умеренная. Для равномерного воздействия тепловых нагрузок на организм лучше лежать. Чтобы устроится комфортнее, на полку расстилают полотенце.
Чтобы повысить нагрев тела, при следующем заходе можно подняться выше. При этом начинающим не стоит сразу равняться на «ветеранов», лучше прислушиваться к своему организму и помнить, что каждый устроен очень индивидуально. При появлении признаков недомогания необходимо сразу покинуть парную (если после окончания всех процедур вы будете чувствовать апатию, тошноту или бессонницу, то финская баня не для вас).
В классической, высокотемпературной финской парилке использование веника противопоказано, да и не возможно из-за излишней сухости воздуха. Но оно становится реальным, если опустить температуру и добавить влажный пар.
Посещать парную финской сауны рекомендуется несколько раз (не больше трёх, а кому-то достаточно и одного), и проводить там можно не больше 7-15 минут в зависимости от здоровья, возраста и личной выносливости.
Между визитами в финскую парную должно проходить продолжительное время для остывания и восстановления, которое, к всеобщему удовольствию, обычно используется для общения.
Комфортный и оборудованный всем необходимым предбанник (столы, стулья, диваны, напитки) не просто позволяет заполнять паузы между парениями, но и очень сильно добавляет популярности сауне как способу времяпровождения.
Кроме большой разницы температур между парилкой и предбанником, контрастность процедур в финской сауне осуществляется и другими способами охлаждения . Это могут быть: душ с постепенным понижением температуры, контрастные обливания или погружение в холодную купель.
Последний способ не является неотъемлемой частью финского банного ритуала (хотя финны, как и русские, иногда выбегают из парной на мороз и окунаются в сугроб, - регулярно делают это далеко не все). Тем более что сама процедура хоть и невероятно бодрит, но, одновременно является сильной нагрузкой для сердца и сосудов, поэтому имеет ограничения по здоровью.
Весь цикл посещения финской сауны занимает от 2-х до 3-х часов. После его окончания неплохо отдохнуть лёжа в течение 30 минут, а ещё лучше - поспать.
Высокая температура сауны ускоряет обмен веществ, снимает физическое напряжение и расслабляет мышцы. Жар вызывает сильное потоотделение и выводит токсины. За один поход в сауну вместе с жидкостью можно потерять до 2 килограммов веса. Сауна является своеобразным тренингом по закаливанию организма и оказывает тонизирующее воздействие на психику. То есть, финская сауна, как и турецкая баня, оказывает огромное полезное воздействие на организм, просто ведёт к нему таким путём, который могут выдержать далеко не все.
Недостатком сауны является то, что она имеет много противопоказаний, может пересушивать кожу и слизистые оболочки, вызывая першение в горле и шелушение кожных покровов, если не принять профилактических мер (крема, масла и питательные маски). И, конечно же - противопоказана гипертоникам; людям после операций, с различными сосудистыми заболеваниями, онкологическими проблемами и т.д.
Русская баня по силе воздействия на человеческий организм находится между финской и турецкой баней.
Русская баня – баня средней влажности и температур (от 20 до 65% влажности, при 50-90°С), контрастных процедур и активного времяпровождения.
В русской бане пар лёгкий, и основное действие обычно разворачивается именно в парной, а не в предбаннике, как в финской сауне. Отличается и время, проводимое в этих помещениях: в русской парной можно находиться 15-20 минут за один заход, а для отдыха в предбаннике достаточно 5-10 минут. В зависимости от самочувствия парилку можно посещать от 2 до 3-х раз.
В первый заход надо сначала немного посидеть, привыкая к температуре. А затем приступать к процедурам. Перед этим можно по желанию добавить или дров в топку или пару в бане. Чтобы добавить пар, в хорошо протопленной бане плещут на каменку горячую воду небольшими порциями.
В некоторых современных версиях русской бани парная используется только для паренья и массажа вениками (мытьё осуществляется под душем предварительно). Обычно это происходит в банях, оборудованных электрокаменками. Но в традиционной русской парной в первом заходе моются (для этого в баке на печи греется вода, и стоят лавки с одной стороны помещения, а для паренья и массажа вениками – полки с другой).
Затем следует непродолжительный отдых в предбаннике. И уже во второй заход – начинают париться с вениками. Сначала на нижних полках, в следующий заход – можно забраться на - верхние.
Между визитами в парную, а чаще - как финальный аккорд всего мероприятия в русской бане практикуются контрастные процедуры: или обливания из ушата холодной водой, или – растирания снегом, или купание в прохладной купели.
Противопоказания для русской бани почти те же, что и для сауны: сосудистые проблемы, мигрени, вирусные заболевания дыхательных путей, и прочие болезненные состояния. Но для беременных женщин посещение русской бани (без контрастных процедур) принесёт больше пользы (на определённом сроке и при нормальном течении). Так же, есть шанс без проблем попариться в русской бане у пожилых людей и детей, просто это лучше делать, когда баня немного остынет, или сразу не топить слишком жарко.
Обобщая сказанное, можно сделать вывод, что самая лучшая баня – для каждого своя. А главное в правильном выборе (чтобы укрепить иммунитет, а не испытывать его на прочность) - отсутствие противопоказаний по здоровью и соблюдение элементарных правил. И тогда любой выбор будет правильным, а любая баня - целебной и омолаживающей. Ведь, в конце концов, баня – замечательное изобретение человечества!
в раздел каталога «Сборные сауны»
http://www.epool.ru/