[235x258]
Хочешь быть здоровой – занимайся древнекитайской оздоровительной практикой цигун! Она оздоравливает организм и наполняет его энергией, причем заниматься ею можно хоть юным, хоть пожилым, с любым состоянием здоровья и любой весовой категорией.

Что еще может цигун? Много чего: улучшит пищеварение, сделает тело гибким, укрепит суставы и позвоночник, оздоровит печень и желчевыводящие пути. Занимаясь цигун, вы научитесь держать свои эмоции под контролем, и избавитесь от напряжения, мешающего вам жить полной жизнью.

А теперь перейдем к упражнениям:

• Для улучшения настроения. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Положить ладонь левой руки на живот и накрыть ее второй ладонью. Закрыть глаза и улыбнуться «про себя». Вдыхая, втянуть живот, выдыхая – округлить, слегка надавливая на него ладонями;

• Для развития чувствительности. Держать руки перед собой, направив ладони друг к другу. Потихоньку сближать и отводить ладони (не до конца), будто вы сжимаете-разжимаете мяч. И так несколько раз;

• Для устранения болей в спине. Медленно повращать плечами вперед и назад. На вдохе поднять плечи вверх, на выдохе – опустить. Если боли в спине связаны с нарушением осанки, не помешает использовать корректор для спины. Он хорошо укрепляет не только спину, но также мышцы плеч и ног, и, конечно же, помогает выровнять осанку;

• Для нормализации давления и успокоения. Потихоньку постучать пятками о пол: можно поочередно, а можно сразу обеими – как вам больше нравится;

• Для наполнения организма энергией. Несколько раз потянуть мочки ушей вверх. Растереть подушечками пальцев волосистую часть головы и шею ладошками из стороны в сторону. Растереть по часовой стрелке основание шеи, а затем – до появления тепла потереть ладони друг о друга, положить правую ладошку на затылок, а левую – на лоб на несколько секунд. Легонько пощипать область бровей от переносицы к вискам. Затем помассировать точку под носом подушечкой среднего пальца;

• Для расслабления. Представить, что вас подвесили за макушку к небу, и «повисеть» так 10 секунд. Потом расслабленно покачать руками и всем телом.

Делайте эти упражнения каждый день, и результаты не заставят себя ждать!

2leep.com
http://zhozefina.com/