Если вы занимаетесь спортом и следите за своим питанием, будет очень глупо не воспользоваться такими достижениями диетологии, как протеиновые добавки. Они относительно недороги, удобны и уж точнее не вреднее, чем кусок мяса, купленный на рынке. Постарайтесь хорошо ознакомится с предложениями на рынке протеиновых добавок и правильно выбирайте продукцию. Если вам совершенно не нравятся чистые протеиновые порошки, то существует большое множество других вариантов, подходящих именно вам.
Очень удобными и вкусными являются протеиновые батончики. Батончики различаются по питательному составу, потому важно внимательно читать этикетки.
Как выбрать протеиновый батончик?
Прежде всего, нужно учитывать цели, которых необходимо добиться.
Если преследуется цель похудеть, то подойдут жиросжигающие батончики с пониженным содержанием углеводов. Часто в состав таких батончиков входят специальные добавки, одна из которых L – карнитин. Протеиновые батончики жиросжигающего толка на долго утоляют чувство голода, обладают прекрасным вкусом, богаты необходимыми витаминами, микроэлементами и способны обеспечить организм существенным запасом энергии.
Если стоит задача обеспечить организм повышенным содержанием белка, то выбираются энергетические батончики с большой концентрацией белковых соединений. Такие батончики как раз и принято называть протеиновыми.
Если нужно получить максимальный заряд энергии, то следует подбирать энергетический батончик с повышенным содержанием углеводов. Такие батончики лучше всего съедать перед тренировкой. Вечером такие батончики употреблять в пищу не стоит.
Все протеиновые батончики содержат только «правильные» углеводы, не значительное количество ненасыщенных, растительных жиров, белки и витамины. Иногда включаются растительные экстракты и стимуляторы.
«Правильные» углеводы – это комбинации длинных и коротких углеводных цепочек, которые обладают различной скоростью усваиваемости, что позволяет обеспечивать организм энергией на продолжительное время.
Нужно помнить, что протеиновые батончики не являются полноценной заменой сбалансированной диеты, а служат подспорьем в соблюдении режима питания. Перед выбором батончика нужно четко определить цели, для которых приобретается этот спортивный продукт.
Необходимо обращать внимание на состав протеинового батончика. Основными составляющими должны быть углеводы, белки и жиры в разном процентном соотношении. Если протеиновый батончик перегружен витаминами, экстрактами трав, то он, скорее всего, не окажет ожидаемого эффекта.
Усредненным, оптимальным энергетическим батончиком для атлета можно считать продукт, в котором около 200 калорий. Количество углеводов должно превышать количество белков в 2 – 4 раза. Дозы фруктозы, сахарозы и др. сиропы не должны быть доминирующими в составе батончика. Содержание всевозможных экстрактов растений и микроэлементов (вне зависимости от их полезности) должно быть меньшим в сравнении с углеводами, белками и жирами.
При выборе протеинового батончика, следует доверять брэндам, которые проверены временем и опробованы большим количеством спортсменов. Можно приобрести батончики протеиновые на сайте sport-food.com.ua. Большой выбор от известных производителей.
Перед приобретением всегда можно посоветоваться с друзьями, которые уже что-то попробовали, а тренера наверняка как никто лучше помогут с выбором и скажут свои отзывы в адрес отдельного бренда. Если понять, что тебе нужно и найти подходящее решение, можно получить от протеинового батончика максимум пользы.