[показать]Широкое распостранение получили в последние годы ванны с добавлением активных веществ, используемых для косметических целей. Улучшая кровообращение и расширяя поры, они создают условия для более легкого проникновения активных веществ в кожу.
Наряду с готовыми препаратами для ванны исполь зуют лекарственные травы, которые безвредны и обладают прекрасным эффектом.
В домашней обстановке можно приготовить отвары лекарственных трав следующим способом: 1 кг мелко нарезанных растений залить 3-4 литрами холодной воды и оставить на 5-10 минут. Затем смесь поместить на огонь и проварить 5 минут. После снятия с огня отвар настаивается еще 10 минут в горячей воде. Процеженный отвар добавляется к воде, ис пользуемой для ванны.
Ванны с отваром лекарственных трав используются раз в неделю с продолжительностью каждой ванны 20-30 минут. Ванна наполняется водой, прибавляется отвар лекарственных трав и тело погружается в воду. Голова и сердечная область должны быть над водой.
Перед приемом ванны тело следует хорошо вымыть водой с мылом, для того чтобыустранить защитную кисло-жировую пленку с поверхности кожи и облегчить проникновение в организм активных веществ. После ванны тело не следует ополаскивать чистой водой.
Лекарственные травы, применяемые для ванн:
Мята является эффективным средством при простуде, ее пары расширяют дыхательные пути и облегчают дыхание. Кроме того, мята успокаивает раздраженную кожу и снимает зуд.
Розмарин и полынь улучшают кровообращение, оказывают освежающее и тонизирующее действие на нервных и легко устающих людей. Они являются хорошим средством при морщинистой коже.
Ромашка и хмель действуют противовоспалительно, усиливают устойчивость кожи к инфекциям, стимулируют образование новых клеток. Ванны с их использованием эффективны при воспаленной, сухой и потрескавшейся коже.
Ванны из липового цвета усиливают потоотделение. Действуют успокаивающе на нервную систему и рекомендуются при бессоннице.
Шалфей и дубовая кора суживают поры и используются при жирной коже и чрезмерной потливости.
Полевой хвощ или смесь из полевых трав улучшают кровообращение и используются при дряблой, увядшей и плохо снабжающейся кровью коже.
Ванны из можжевельника и мелиссы медовой действуют успокаивающе на нервную систему, устраняя напряжение.
Ирис и хвоя тонизируют нервную систему и действуют ободряюще на усталых и истощенных индивидов.
Ванны из тысячелистника используются для смягчения сухой и потрескавшейся кожи.
Дикий каштан улучшает кровообращение и усиливает устойчивость стенок кожных капилляров.
Ноготки ускоряют заращение ран. Используются во всех случаях, когда желательно оказать эпителизирующее и тонизирующее действие.
Ванны из отрубей (пшеницы, овса, кукурузы или миндаля) успокаивают воспаленную кожу, смягчают грубую кожу и устраняют зуд.
Для получения приятного ароматизирующего и освежающего действия на кожу используйте смесь из следующих лекарственных трав: мята, арника, меллиса медовая, розмарин, тимьян и можжевельник.
Воздушные ванны укрепляют кожу и закаляют тело. Лучше всего их принимать утром. Зимой открывают форточку, летом — окна.
После ванны тело следует растереть в течение 1-2 минут влажной полотняной рукавицей, после чего энергично обтереться сухим полотенцем. Поры расширяются и кожные железы функционируют нормально.
Вначале воздушные ванны необходимо проводить в помещении, содержащем чистый и сухой воздух, при температуре 26-30°С и без наличия сквозняка. В дальнейшем температура воздуха может быть снижена. Первые воздушные ванны длятся 10-15 минут. В дальнейшем их продолжительность постепенно может удлиняться на 3-5 минуты, достигая до 1-2 часов.
Воздушные процедуры благоприятно воздействуют на нервную систему, улучшают обмен веществ, а вместе с тем и деятельность всех органов и систем. Тело привыкает к атмосферным переменам, в связи с чем повышается устойчивость организма к простудным заболеваниям.
Солнечные ванны, соответственно, ультрафиолетовые облучения, чрезвычайно полезны для организма и специально для кожи. Под их влиянием состав крови улучшается (повышается уровень гемоглобина), защитные силы организма и иммунитет к заразным заболеваниям повышаются. Улучшается деятельность нервной системы и желез внутренней секреции (щитовидной, надпочечных и половых желез). Обмен веществ повышается. Под влиянием солнечных лучей большая часть микробов, находящихся на коже, погибает.
Ультрафиолетовые лучи вызывают легкое расширение кровеносных сосудов кожи, улучшая кровообращение. Содержание кожного пигмента, который имеет большое значение для организма, повышается. Деятельность потовых и сальных желез усиливается. Увядшая, анемичная и особенно сухая кожа освежается, становится упругой, гладкой, эластичной и более устойчивой, а шоколадный цвет кожи придает телу более красивый вид.
Солнечные лучи необходимо использовать разумно. При продолжительном пребывании на солнце, если вы не смогли привыкнуть к нему, могут возникнуть головные боли, раздражительность, ожоги, солнечный удар и другие осложнения. Наиболее полезны солнечные ванны в горах или около моря. К ним не следует прибегать сразу же после еды или на голодный желудок. Температура воздуха должна быть более 15-18 °С. Наиболее полезны облучения между 9 и 12 часами. В горячие летние часы (с 12 до 15) не следует прибегать к солнечным ваннам. Облучение должно начинаться с пребывания на солнце в раздетом состоянии 10-15 минут с постепенным ежедневным удлинением на несколько минут. Солнечные ванны, длящиеся более 2-3 часов, не полезны для организма и истощают его. Перед тем как приступить к облучению необходимо посоветоваться с врачом, так как солнечные ванны активизируют ряд заболеваний.
Излишнее поджаривание на солнце опасно для любого, но если вы все-таки предпочитаете такой вид отдыха, по крайней мере примите меры предосторожности: носите солнцезащитные очки, которые задерживают проникновение вредных лучей, шляпу с большими полями, надевайте специальную одежду, пользуйтесь пляжными полотенцами светлых тонов. Однако все это не будет в полной мере способствовать отражению лучей от лица или поглощению их. Если вы любите солнечные виды спорта, например, теннис, водные лыжи, плавание и хотите при этом избежать полного охвата солнцем, планируйте свою спортивную активность на раннее утро или вечер.
Кроме того, желательно наносить ровный слой специального лосьона или крема с противоожоговым эффектом на все тело, включая губы. Эти средства специально разработаны с разными целями: предотвращать или, наоборот, улучшать загар, сводить до минимума Ожоги. Эффект достигается самый разнообразный, в зависимости от качества средства и типа вашей кожи.
Блокирующие средства сокращают обжигающее действие солнечных лучей, создают максимальную защиту, но загар при этом — лишний. Их хорошо наносить на традиционные области обгорания: нос, уши, заднюю поверхность шеи. Легкий загардостижим при применении специальных мягких средств, защищающих от ультрафиолетовых лучей. Для тех, кто уже достаточно загорел, но хочет еще большего эффекта, существуют лосьоны глубокого загара. Ими не следует пользоваться людям со светлой кожей, незагорелым, детям и всем, кто очень легко обгорает.
Но, предположим, что вы все-таки обгорели. Лучшее и самое быстрое средство помощи — прохладная вода, ванна, душ или компресс. Это принесет облегчение.
Сон является биологической необходимостью. Во время сна функции всех органов и систем организма замедляются, приобретая тем самым возможность отдохнуть и зарядиться.
Крепкий и достаточный сон омолаживает женщину, настроение, с которого начинается день, повышается, кровоснабжение кожи -улучшается — она становится розовой и свежей, глаза приобретают блеск, движения спокойны и гармоничны. Вот почемухороший сон — гарантия успеха всех косметических начинаний.
Взрослый человек в зависимости от типа нервной системы нуждается в 6-10-часовом сне, причем по мере старения потребность в нем уменьшается. Если человек постоянно не досыпает, наступает состояние сонливости и слабости, которое не может быть преодолено никакими возбудительными средствами. Только достаточный сон может восстановить равновесие.
Следует помнить, что самый здоровый сон — до наступления полночи. Старайтесь ложиться не позднее 22-22 часов 30 минут.
Для того чтобы заснуть вовремя и обеспечить себе полноценный и достаточный сон, необходимо соблюдать следующие правила:
• спите при открытом окне или хотя бы в хорошо проветренной комнате;
• как голод, так и вечернее переедание могут быть причиной нарушения сна. Вот почему старайтесь вечером есть меньше, исключая из вечернего рациона жирную и трудно перевариваемую пищу;
• избегайте перед сном читать книги или смотреть телевизионную передачу, вызывающие напряжение. Если вы привыкли перед сном читать, подберите какую-нибудь книгу легкого и забавного содержания. Если вам захочется спать, немедленно ложитесь, независимо от того насколько интересны телевизионная передача или книга. Преодолевая же дремоту и сохраняя состояние бодрствования, вы этим самым рассеиваете сон, после чего с трудом засыпаете, а утром чувствуете себя утомленными ;
• кофе, чай, алкоголь и курение возбуждают нервную систему и мешают засыпанию, поэтому избегайте их употребления вечером;
• чтобы кожа тела дышала свободно (днем ей мешает плотная одежда), спите только в легкой ночной одежде (ночной рубашке или пижаме), под которой тело должно быть абсолютно свободным. Спать в белье под ночной одеждой негигиенично и вредно. Спите на низкой подушке во избежание образования морщин на шее и двойного подбородка;
• положение в кровати влияет на сон. Тело человека представляет магнитное поле и должно быть ориентировано по направлению магнитной оси земли — голова к северу, а ноги к югу;
• чудесным средством для хорошего сна является получасовая прогулка перед сном;
• при бессоннице не прибегайте сразу к снотворным лекарствам, так как частое их употребление приводит к привыканию и к зависимости от них, а это ведет к непрестанному увеличению их дозировки. Передозировка же снотворного средстване обеспечит истинного здорового сна, а лишь явится видом наркоза, при котором отсутствует восстанавливающая способность нормального сна.
Вместо снотворных таблеток используйте следующие безвредные средства: вечером перед сном выпейте один стакан теплого свежего молока с одной ложечкой меда, после чего пососите кусочек сахара, на который предварительно накапайте 40 капель валерианы. Очень хорошим снотворным действием обладает и чай из хмеля: 3 столовые ложки хмеля запарьте в двух стаканах кипяченой воды, оставьте постоять пять минут, процедите, подсластите и выпейте теплым