• Авторизация
Дневник Любанчик Лента друзей - Дневник - Полная версия


Таблица калорийности продуктов питания и блюд 16-09-2012 22:21 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение

Таблица калорийности продуктов питания и блюд

     

[240x157]При сбалансированном рациональном питании для подсчета требуемого количества поступающей с пищей энергии используется таблица калорийности продуктов питания.

Калорийность 100 г. продута в килокалориях.

Продукты

Калорийность
Хлеб ржаной 190-200
Хлеб пшеничный 230
Масло сливочное 780
Масло растительное 870-930
Маргарин 750
Жир топленый 920
Крупа овсяная 380
Крупа гречневая, манная,рис 330
Макаронные изделия 340-360
Шпик свиной 800
Мясо говядины 100-120
Мясо свинины 150-180
Куриное мясо 180-200
Яйцо (1 шт.) 75
Колбаса 200-300
Ветчина 370
Сосиски 200-220
Семга, севрюга 150-180
Окунь морской, палтус 100-120
Судак, треска 60-70
Молоко 65-70
Сметана 200-250
Творог жирный 200-230
Творог нежирный 50-70
Сливки 20% 200
Сыр 300-350
Сыр плавленный 220-240
Сгущенное молоко с сахаром 320
Огурцы, помидоры 15-20
Морковь, арбуз 40
Картофель 90
Свекла, лук репчатый 50
Капуста 20-25
Ягоды вишни, земляники, малины 30-50
Лимон, абрикос, апельсин 40-50
Виноград 70-75
Банан 100
Орехи 600
Хлебный квас 20-30
Пиво 40-80
Вино сухое 60-80
Вино крепленое 130-150
Печенье 400-450
Карамель 380-400
Сахар 400
Халва 500
Шоколад 570-600
Варенье 270-300
Зефир, пастила 330-350
Сливочное мороженое 130-150
Пломбир 220

Также можно посчитать и калорийность некоторых блюд в расчете на одну порцию.

Калорийность блюд в килокалориях.

 

Блюдо Калорийность Вес, гр.
     
Салат с огурцами и помидорами, сметаной  100 120/30
Винегрет  60 100
Салат из редиса со сметаной  140 180/20
Баклажанная икра  175 100
Сельдь с картофелем  230 125/50
Маринованные грибы с луком  120 90/10
Студень  290 200
Бутерброд с сыром  170 25/10/150
Куриный бульон  90 500
Борщ, щи  230 500
Сборная мясная солянка  410 500
Суп молочный с лапшой  350 500
Свекольник холодный  250 500
Окрошка мясная  360 500
Говядина отварная  200 75
Говядина с овощами  300 75/150
Голубцы с мясом и рисом  500 300/100
Гуляш из говядины  350 75/100
Бифштекс  250 75
Котлеты по киевски  95 40
Тушеная говяжья печень  230 100
Отварная курица  130 100
Судак, щука отварные  70 100
Горбуша в белом соусе с каперсами  210 100/30
Тефтели рыбные, тушеные в соусе  230 100/50
Рыба, тушеная с овощами  220 100/100
Гречневая каша  370 200/10
Макароны отварные  330 200
Морковь в молочном соусе  150 200
Картофель отварной  250 200/10
Картофель фри  540 150/10
Тушеная капуста  150 200
Пельмени  350 200
Вареники с творогом  500 200/30
Блины со сметаной  650 200/30
Творожные сырники со сметаной  450 120/20
Оладьи с маслом  510 150/10
Кисель из ягод  150 200
Молочный кисель  250 200
Компот фруктовый  150 200
Мусс ягодный  100 100/20
Простокваша с сахаром  200 200/20
Кофе с молоком  150 200
Какао  200 200
Чай с сахаром  50 200
Фруктово-ягодные соки  160 200

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Таблица калорийности продуктов питания и блюд | Любанчик - Дневник Любанчик | Лента друзей Любанчик / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»