Варианты диеты для похудения зимой
Зимой, как извесно, нужно есть больше грячей пищи, в том числе и белковой, поэтому диета, в состав которой входят только салаты, зимой неприемлима.
Для тех, кто в холодные месяцы мечтает о стройности, существует зимняя диета.
Быстрого избавления от лишних килограммов она не даст, но позволит убрать до 5-7 кг. в месяц.
Диета для похудения в зимний период предполагает шестиразовое разнообразное питание.
Существует несколько вариантов рациона зимней диеты, которые можно разнообразить по собственному вкусу.
Вегетарианский вариант диеты
Завтрак:
- 1 вареное яйцо или вареный картофель, овсяная,( или пшенная, или манная) каша,
- ломтик хлеба и чай с медом
Второй завтрак :
- груша (или яблоко, или банан),
- 1 вареное яйцо
Обед :
- грибной, овощной или гороховый суп (можно вегетарианский борщ),
- тушенная с грибами и орехами капуста
Полдник : 1 ст. простокваши
Ужин :
- запеканка из моркови с черносливом (или салат из яблока,моркови и ореха)
- чай с медом
Перед сном : 1 ст. молока
Длится такая диета 2 месяца, но при желании можно питаться так постоянно.
Рыбный вариант диеты
Завтрак :
- омлет (или 2 вареных яйца, или яичница на растительном масле )
- салат из квашеной капусты ( или 1соленый помидор, или 1 соленый огурец )
- кофе с молоком (или теплое молоко, или чай с молоком без сахара)
Второй завтрак : 1 ст. кефира
Обед :
- винегрет ( или салат из свежих овощей)
- рыбный суп
- тушеная морковь ( или тушеная капуста), кусочек хлеба
Полдник : печеные яблоки
Ужин :
- рыба, жаренная на растительном масле ( или вареная, или запеченная)
- печеный или вареный картофель
- чай или кофе
Перед сном : 1 ст. кефира или молока
Мясной вариант диеты
Завтрак :
- яйцо ( или 100 г. отварного мяса или птицы)
- манная, овсяная или пшенная каша
- чай с медом
- хлеб со сливочным маслом
Второй завтрак :
- яблоко, (или груша, или 2 сливы)
- 1 кусочек сыра
Обед :
- суп (грибной,куриный,овощной или борщ)
- тушеное мясо с капустой или запеченное нежирное мясо
Полдник : 1 ст. кефира или молока
Ужин :
- морковная запеканка с черносливом ( или салат из яблок, моркови и меда)
- чай с медом
Перед сном : 1 ст. кефира или простокваши
И не забывайте о физических упражнениях, которые можно вполне выполнять в домашних условиях. При данной зимней диете они пойдут только на пользу.
|
