Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
5 советов по похудению
Совет №1. Цикличные кардио.
Думаете как похудеть? Устраивайте 2-3 циклические кардио-сессии в неделю. И один раз обязательно бегайте в умеренном темпе в течении 40-50 минут. Это укрепит сосуды, и сожжет лишний жир.
Совет №2. Терпение.
В течении первого месяца, пока организм привыкает к новым нагрузкам вообще не вставайте на весы. И только потом начинайте взвешиваться раз в неделю. Результат будет потрясающим, но нужно подождать.
Совет №3. Жиросжигающие добавки.
100-300 мг кофеина каждое утро до завтрака и за час до тренировки гарантировано помогут вам похудеть
Совет №4. Считать калории.
Составляйте рацион исходя из 25-30 калорий на килограмм тела. Смотрите калорийность каждого продукта, который съедаете. Ведите учет.
Совет №5. Жиры — не враг.
Жиры должны составлять 20-30% от общей ежедневной калорийности рациона. Так же не забывайте про ОМЕГА 3 (рыбий жир).