[475x700]

Автор: Ольга Какшинская

1. Купи себе платье.

То самое, на которое ты уже давно глаз положила – модного в этом сезоне мандаринового цвета, с атласным поясом и элегантным декольте. Ощущение своей неотразимости и комплименты подарят тебе отличное настроение на весь день!

2. Поиграй в Леди Гагу.

Спой песню: громко, с чувством и интонациями рок-звезды, и неважно, что вместо микрофона – степлер. Это отличный способ встряхнуться и заявить всему миру, как ты прекрасна.

3. Старайся жить в ритме своих биологических часов.

Понятно, что работодателю не докажешь, что твой организм не хочет никуда приходить к 8 утра, но сделай личным правилом высыпаться. И да, ради этого стоит пожертвовать болтовней и сериалами.

[450x261]

4. Побалуй себя шоколадкой.

Нет, не надо хомячить всю – достаточно четвертинки. Иначе попытки взбодриться сменяться апатией и мыслями о том, что ты толстая корова, пусть и очень живая и бодрая.

5. Не забывай про полдник.

Батончик с мюсли, сухофрукты с орешками, яблоко или йогурт станут хорошим перекусом и не дадут свести тебя с ума голодным мыслям.

6. Сделай перерыв на ерунду.

Открой страницу с анекдотами, демотиваторами или сплетнями, посмотри, в каких платьях вышагивали по красной дорожке звезды на недавнем вручении "Оскара". Подойдет всё, что отвлечет тебя и развеет.

7. Ешь больше ягодок!

Особенно чёрных, синих и красных: в них содержатся антоцианы – мощные антиоксиданты, которые освобождают энергию. Ранней весной ягоды можно купить разве что замороженными, но и это лучше, чем ничего.

[450x337]Фото: vene.timberg.ee

8. Одевайся в яркие цвета.

Тёмные тона одежды настраивают других людей воспринимать тебя как скучную и унылую барышню, поэтому не удивляйся, если и относятся к тебе соответствующим образом. Добавив в гардероб красок, ты начнёшь ловить улыбки встречных прохожих чаще. Главное – не забывай на них отвечать!

9. Подремли в рабочем кресле.

Например, после сытного обеда. Но именно в кресле. Поспать дольше 10–15 минут коллеги тебе всё равно не дадут, а освежиться получится. Впрочем, если ты замечала за собой, что во сне ты пускаешь слюнки или похрапываешь, выбери другой пункт из предложенных (это проще, чем потом искать себя на Youtube в разделе "Самое смешное").

10. Флиртуй.

Ни к чему не обязывающий весенний флирт заставляет сердце биться чаще, глаза – блестеть, а щёки – гореть румянцем. Внутренняя лёгкость передаётся окружающим – и ты не только сама летаешь на крыльях случайной радости от того, "как он на тебя посмотрел", но и другим помогаешь пробудиться от зимней спячки.

[450x337]Фото: file.mobilmusic.ru

11. Вдыхай аромат лаванды.

Исследования показали, что её запах улучшает собранность и концентрацию, а ещё навевает воспоминания о лете и море, когда в Крыму зацветают лавандовые поля.

12. Пей больше воды.

Обезвоживание – частая причина усталости. Более того, со временем от сидячего образа жизни могут начать болеть коленки, потому что в суставных капсулах застаивается синовиальная жидкость и клеткам хряща приходиться "питаться" своими же отходами. Чтобы приучить себя пить больше воды, заведи "особенную" кружку или красивый бокал, который одним своим видом будет напоминать о твоей новой полезной привычке и манить наполнить себя живительной влагой.

13. Не налегай на кофеин.

Чашка эспрессо принесёт больше радости и удовольствия, если она редкий гость в твоём дне и связана с приятным ритуалом пробуждения или сиесты. Бездумное, по привычке, поглощение "чёрного золота" на рабочем месте только ускорит истощение организма, который будет вынужден всё время быть в режиме боевой готовности.

14. Избегай энергетиков.

Принцип их действия схож с кредитной картой – ты используешь собственные энергетические резервы (бережливо припасённые на будущее) для удовлетворения потребностей настоящего момента, при этом бессовестно исчерпав лимит энергии, отведённый на день. В итоге через несколько дней тебя накроет волной такой усталости, что ты возненавидишь всех и вся.

15. Окунись в мир цитрусовых ароматов.

Туалетная вода, гель для душа или шампунь с цитрусовыми запахами тонизируют и возбуждают. Вместе с тяжёлыми зимними одеждами пора снять с себя и "тяжёлые" ароматы – наступил черёд долгожданной лёгкости.

16. Выпей чашку чая.

Желательно за теплой беседой – это не только взбодрит, но и подарит приятные минуты человеческого общения. А что поднимает настроение лучше, чем слова "Я так рад тебя видеть" от душевного друга?

[450x337]Фото: 2.bp.blogspot.com

17. Сполосни лицо прохладной водой.

Это способствует лучшей микроциркуляции крови в сосудах и смывает не только частички грязи, осевшие на лицо из городского воздуха, но и грязный эмоциональный след неприятных или обидных слов, услышанных в рабочей нервотрёпке или общественном транспорте.

18. Слушай музыку во время работы.

Музыка активизирует центры удовольствия в мозге, тем самым повышая нашу продуктивность. Так что включай любимую радиостанцию (а если таковой нет – то это хороший повод её найти) и наслаждайся звуками!

19. Добавь в жизнь движения.

Самое время купить абонемент в спортзал или новые кроссовки, чтобы бегать на стадионе у дома. Идея добавить движения, когда сил и так немного, возможно, поначалу и не вызовет у тебя энтузиазма, но вспомни, как потрясающе легко и приятно телу после пробежки или плавания. В конце концов – и абонемент, и кроссовки нужно отрабатывать!

20. Больше обнимайся.

С любимым, друзьями, родителями, близкими по духу коллегами – взаимное приятие и любовь разбудят в тебе твои лучшие чувства и качества.

21. Никогда не упускай шанса потанцевать.

[450x379]Фото: selena.kiev.ua

На дискотеке, в кафе, под звуки уличного струнного квартета, на барной стойке – используй любую возможность.

22. Подари себе массаж.

Он приведёт уставшие за зиму мышцы в тонус и расслабит зажатые участки, позволив крови, лимфе и энергии циркулировать активнее, что поможет клеткам обновляться быстрее, а тебе – ещё долго чувствовать себя отдохнувшей и расслабленной.

23. Пробуй каждый день что-то новое.

Ежедневные маленькие открытия – новых вкусов, звуков, запахов, эмоций – будут подстёгивать тебя к постоянному движению, обновлению и росту над собой. Удивляй и удивляйся, и пусть весна благословит тебя на счастье!

http://lady.tut.by

SvetlanaT