Это цитата сообщения Шальной_Ангел_13 Оригинальное сообщение

Гимнастика для лечения и профилактики варикоза.

Гимнастика для лечения и профилактики варикоза.

Как для профилактики варикоза, так и для его лечения полезно делать гимнастику для ног. Это поможет снять тяжесть в ногах, нормализует кровообращение, устранит застой венозной крови. Особенно полезна эта гимнастика тем, у кого сидячая или стоячая работа — водителям, программистам, писателям, парикмахерам, продавцам, офисным работникам и т.д.

	Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз)
[79x310]	С упором на две руки (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз)
	Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз)
	На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться как на рисунке (20 раз)
	Движение стопами в разные стороны — вверх, вниз, вправо, влево (15-20 раз)
	Сидя вставание на цыпочки обеими ногами одновременно (15-20 раз)

 

Источник

Для профилактики варикозного расширения вен для тех, кому приходится длительное время стоять или сидеть, рекомендуется включить в утреннюю гимнастику следующие упражнения:

[300x100]

• Лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ногу в коленном и бедренном суставах, руками обхватить голени у голеностопного сустава, разогнуть ногу, руки скользят по ней до тазобедренного сустава. Дыхание произвольное. Повторить поочередно каждой ногой 5-8 раз.

[300x150]

• Лежа на спине, руки вдоль туловища. Вдохнуть. Выдыхая, выполнить 5-10 круговых движений ногами, как при езде на велосипеде. Повторить 3-5 раз.

[300x200]

• Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх, носки оттянуть от себя, держать 3-5 секунд, опустить. Дыхание произвольное. Повторить 5-10 раз.

[300x200]

• Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, носок оттянуть от себя, держать 3-5 секунд, опустить. Дыхание произвольное. Повторить 5-10 раз. Затем такое же количество раз проделать упражнение с левой ногой.

[300x300]

• Стоя, ноги вместе, взяться за спинку стула рукой. Махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное. Повторить 10-15 раз каждой ногой.

[200x300]

• Стоя, ноги вместе, взяться за спинку стула двумя руками. Подниматься и опускаться на носках. Дыхание произвольное. Повторить 10-20 раз.
• Лежа на спине, разводить и сводить поднятые на 45 градусов ноги. Повторить 5 раз.

[300x200]

• Лежа на животе, махом сгибать и разгибать колени в течение 20-50 секунд.
• Лежа на животе, вытянуть руки и опереться кулаками о пол у бедер. Попеременно поднимать левую и правую ноги назад и вверх на 50-60 градусов. Повторить 5 раз.
•  

Источник