Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Все просто

[345x526]
Привет всем, меня зовут Аня) Раньше никогда не думала, что мне придется худеть. Но после одного прекрасного лета поняла, что мне стало тяжелее заниматься спортом. Оказалось, все дело в лишнем весе. Тогда тренер рассказала мне, что надо сделать, чтобы уже буквально через 2 недели сбросить 2 килограмма, и при этом не принося вреда здоровью. Мне действительно помогло. Поэтому я хочу поделиться с вами этой, как бы, диетой. Может тоже смогу кому нибудь помочь)
В первую очередь нужно подумать: действительно ли вам это нужно? Для этого необходимо определить нормальный вес для вашего роста. Рассчитать его очень просто. Вот пример: рост - 164 см. 1 отбрасываем, остается 64. От 64 отнимаем 11. Получается 53 (кг) - это и есть ваш нормальный вес. Однако, если вы весите меньше, это не значит, что нужно срочно наедаться и толстеть до нормы. Это просто-напросто значит, что о диете даже и заморачиваться не стоит.
Но что делать, если вес превышает норму? Тут,конечно, стоит немного постараться. Чтобы похудеть, требуется большая сила воли, но не требуется лишать себя каких-либо продуктов. Те, кто сидят на диетах, исключающих из рациона мясо или масло, совершают большую ошибку. Во-первых, в этих продуктах много витаминов, которых нет больше нигде. Во-вторых, одними овощами и зеленью наесться никак не получится, в итоге, съедите еще пару лишних кг. Единственное, что нужно сделать, чтобы сбросить лишний вес, - четко соблюдать режим дня. Завтракать, обедать и ужинать в четко определенное время. Если кушать уж очень хочется, можно есть через каждые 4 часа, главное между приемами пищи не "кусочничать" и не перекусывать ( именно от этого появляются проблемы с лишним весом). Для пущего эффекта, стоит уменьшить порции. Например, если всегда ешь 2 котлеты, сократи их количество до 1. Поначалу будет сложно. Но буквально через неделю ваш желудок сузится, и больше не появится такого зверского аппетита, как раньше. Вы сами не захотите есть.
Конечно, занятия спортом тоже не помешают, хотя бы по полчаса в день. Упражнения для любой части тела, которую вы хотите подкорректировать, легко можно найти в интернете. Вот сайты, которые мне больше всего понравились: http://www.fat-man.ru/upr/,http://w...ura.ru/node/846.
Вот и все, что нужно для красивой фигуры.