Это цитата сообщения Мила-2010 Оригинальное сообщение
ПОХУДЕТЬ ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА!
[500x444]Три надежных способа похудеть во время климакса
Начало менопаузы у женщин часто сопровождается гормональными колебаниями и, если не изменить свой образ жизни, то это может повлиять на отложение жировых клеток. Менопауза – это время, когда излишек калорий, которые Вы обычно употребляете, превращается в жировые клетки и начинает откладываться в области живота.
В этой статье Вы узнаете о трех способах, которые помогут Вам справиться с последствиями климакса и не набрать излишний вес.
С возрастом у женского метаболизма есть тенденция замедляться. Определить этот процесс можно, измерив уровень определенных гормонов. Так, снижение уровня эстрогена, прогестерона и тестостерона очень затрудняет желание женщины не поправиться. Мы поможем разобраться как, несмотря на замедленный метаболизм, избежать жировых накоплений в районе талии и похудеть во время климакса.
Прогестерон, тестостерон и прогестерон – это основные женские половые гормоны, которые обычно хорошо работают вместе. Но во время менопаузы этот ритм нарушается. Диета и физические нагрузки имеют хороший эффект воздействия на Ваш гормональный баланс.
Из-за уменьшения производства эстрогена Вашими яичниками, женский организм вынужден искать другой источник эстрогена. И этим источником служат Ваши жировые клетки. Таким образом, организм начинает преобразовывать большинство калорий в жир, чтобы был источник эстрогена. Это и приводит к увеличению веса, особенно вокруг живота.
Поскольку уровень прогестерона тоже уменьшается, Ваше тело не так быстро выводит жидкость, что приводит к отекам. Это приводит также к уменьшению мышечной массы, заменяя ее жировой.
Теперь, когда Вы поняли, за счет чего увеличивается вес во время климакса, давайте посмотрим, как бороться с этой проблемой:
1. Придерживайтесь сбалансированной и полноценной диеты с большим количеством фруктов и овощей. Фрукты, как известно, прекрасно выводят токсины, очищая организм от сахара и жиров, которые мы употребляем. Овощи, такие как брокколи, цветная и другие виды капусты, содержат много вещества, помогающего бороться с лишними килограммами. Сократите свои привычные порции. Так Вы будете употреблять на 200-300 калорий меньше, и это поможет удержать вес в норме. Кроме того, во время климакса у женщин уменьшается плотность костной массы, поэтому следует регулярно употреблять кальций.
2. Во время климакса регулярные нагрузки становятся особенно важными. Физические нагрузки решат проблемы лишнего веса. Например, занятия аэробикой и аквааэробикой сжигают лишние жиры и ускоряют метаболизм. Такие занятия следует делать не менее 5 раз в неделю по 45 минут, если Вы хотите похудеть и по 30 минут для поддержания веса.
3. Травяные настои помогут Вам приглушить аппетит и очистить организм от шлаков.
Используя эти несложные рекомендации, Вы всегда будете в хорошей форме и прекрасном настроении.
Аквааэробика - прекрасный способ избавиться от лишнего веса. С приближением лета многие люди более критично осматривают свою фигуру, желая убрать накопившиеся за долгую зиму лишние килограммы. Быстро похудеть, избавиться от не красивой апельсиновой корки (целлюлита), подтянуть обвисшую кожу и придать ей упругость возможно при помощи аквааэробики для похудения. Это крайне действенный и в тоже время приятный способ борьбы с лишним весом.
Аквааэробикой могут заниматься люди в любом возрасте и любой комплекции и даже те, кто не умеет плавать. Глубина бассейна для таких тренировок бывает разной: от 1 до 1,7 метра. Для занятий на большой глубине выдаются специальные, поддерживающие голову надувные «ошейники» или пояса, которые позволяют держаться на поверхности воды.
Начинать занятия аквааэробикой для похудения лучше в группах для новичков. Там занятия идут минут 20-25 и проводятся в более щадящем режиме. Освоившись и привыкнув к нагрузкам можно переходить к более интенсивным тренировкам. Одно такое занятие длится около 45 минут и включает в себя упражнения на растяжку, силовой бег, работу с инвентарём. Это могут быть гантели наполненные песком, палки для растяжки в воде, мячи, перчатки-ласты, ласты, утяжелители на ноги и руки и т. п.
Занятия аквааэробикой дают потрясающие результаты. Снижается вес, повышается упругость тела, сглаживаются и пропадают проблемные участки целлюлита. Благодаря физическим свойствам воды (гидростатическому давлению) улучшается кровообращение, что позволяет быстрее и эффективней организму бороться с излишками веса.
Уже после первых занятий аквааэробикой для похудения Вы заметите повышение тонуса мышц, эмоциональный подъём, от контакта с водой, улучшение сна и повышение настроения. Вода снимает усталость и оттачивает фигуру.
Если Ваша цель похудение, то аквааэробика то, что нужно! В кротчайшие сроки вода и опытный инструктор сделают задачу выполнимой. Вода одновременно успокоит и укрепит мышцы, подтянет кожу, придаст бодрости и сил на новые свершения, улучшит сопротивляемость огранизма к простудным инфекциям и самое главное — поспособствует быстрому похудению. Главное после усиленных тренировок не наброситься на еду, а то эффект будет обратный. Налегайте на минеральную воду, фрукты и овощи, а так же на пищу богатую клетчаткой. Это поддержит силы и даст энергию для следующих тренировок.
Заниматься аквааэробикой лучше несколько раз в неделю, так результат не заставит себя ждать и останется на долгое время. Следуйте указаниям инструктора и старайтесь максимально, по силам, выполнять все задания. К концу водной аэробики Вы почувствуете лёгкую усталость и боль в мышцах. Но эти болезненные ощущения сгладит сама вода. Они будут в разы меньше, чем боли в мышцах после занятий обычной аэробикой или тренажёрного зала.
Аквааэробика сжигает калории по количеству сравнимые с занятием профессиональным плаванием. При этом, находясь в воде, нагрузка не ощущается, а массажные прикосновения прохладной воды из бассейна поможет приблизить Ваше тело к идеальной фигуре.
http://www.pohudejka.com/stati/pochudet_vo_vremya_klimaksa
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - как улучшить зрение
Часть 2 - Зарядка для глаз. Упражнения для глаз
...
Часть 98 - полезно посмотреть
Часть 99 - Индийский метод лечения гипертонии йодом
Часть 100 - ЛЬНЯНОЕ МАСЛО
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - 90-дневная диета раздельного питания
Часть 2 - медовая диета и не только диета
...
Часть 50 - ВЫ ЕДИТЕ И СЖИГАЕТЕ КАЛОРИИ...
Часть 51 - ОПАСНЫЕ ПРОДУКТЫ...
Часть 52 - ПОХУДЕТЬ ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА!