В 2014 году я лежала в больнице, где моей соседкой по палате оказалась врач на пенсии. Она поделилась упражнениями, которые тренируют мышцы и сосуды шеи, тем самым помогая обуздать гипертонию. Вот они.

• Встаньте прямо. Поднимите правую руку и тяните ее вверх так, чтобы напрягались мышцы шеи. Повторите 12 раз. То же самое проделайте с левой рукой.

• Стоя, вытяните правую руку вперед так, чтобы напрягались мышцы шеи. Повторите 12 раз. То же самое — левой рукой.

• Стоя, вытяните правую руку в сторону, повторите 12 раз. То же самое — левой рукой.

• Наклоните голову к правому плечу, так низко, как сможете, и задержитесь так на 3-4 секунды. Если услышите хруст, не пугайтесь. Плечо не поднимайте. Повторите 12 раз. То же самое — к левому плечу.

• Поверните голову вправо так далеко, как только сможете. Задержитесь на 3-4 секунды. Сделайте так 12 раз, а затем повторите упражнение, поворачивая голову влево.


• Поднимите оба плеча одновременно, стараясь достать ими до ушей. Делайте упражнение до усталости.

Через несколько месяцев регулярных упражнений гипертония должна отступить. Упражнения делайте постоянно, со временем увеличивая количество. Лучше выполнять их на свежем воздухе, утром. Можно по нескольку раз в день.

Поначалу я не очень поверила в эти упражнения, но с октября 2015 года начала выполнять их каждый день, ежедневно увеличивая количество. Дошла с 12 раз до 30. И могу сказать, что они здорово помогают. Можно жить без таблеток от гипертонии.

Была бы очень рада, если бы откликнулась Гульназ Баязитова (Галиахметова) из Ульяновска.

Зиганшина Марьям Астаховна,Казань