Практика «5 минут тишины»
• Найдите уединенное место.
• 5 минут посидите, ничего не делая, ни о чем не думая, ни на чем не заостряя внимания, не концентрируясь на предметах и окружающей обстановке.
• Все приходящие мысли воспринимайте, как проплывающие облака, не заостряя на них внимание.
• Сосредоточьте внимание на точке межбровья или на уровне груди.
• Начните выполнять это упражнение 1 минуту, с каждым днем увеличивая длительность до 5 минут.
• Внутренний монолог или движения считаются действием.

Ждем ваши отзывы о применении практики, ваших ощущениях!

Предложенная практика – только начало. Ее регулярное применение точно позволит Вам больше слышать себя и осознавать свои истинные желания. Вы уже не возьмете в кафе по инерции вместо чашки ароматного зеленого чая, американо, только потому, что его заказал Ваш собеседник.Вадим Зеланд
http://zelands.ru




Написал
Belaveniro
http://subscribe.ru/group/metodyi-privlecheniya-de...-realizatsii-zhelanij/1673545/