Как сохранить позвоночник здоровым

[378x515]

Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к стене, коснитесь ее одновременно  затылком,плечами,лопатками,ягодицами и пятками

Постойте около минуты, сохраните положение тела   и отойдите от стены, задержитесь в этом положении, как можно дольше

. Пусть ваши «мышцы» запомнят это положение, это и есть положение правильной осанки

НЕ кладите ногу на ногу!

это  приводит к нарушению кровообращения, что в свою очередь ведет к заболеваниям малого таза и половых органов

Нельзя садиться резко ,со всего маха на стул!

Этим вы  наносите удар по позвонкам,

Повреждая вся хрящевые поверхности и диски

Если вам приходится долго проводит время стоя на ногах, обязательно, каждые 10 минут меняйте позу.

Перекладываете тяжесть тела с одной ноги на другую, ходите на месте, выполняйте  по-возможности  какие то упражнения из гимнастики

Поднимайте тяжести правильно

Двумя руками, спина при этом должна быть прямая,как на схеме

[220x375]

Боль в спине и плохое настроение тесно связаны!

Чем больше в вас будет скрыто обид и переживаний, тем хуже будет ваше психическое состояние, а это значит изменится тонус кровеносных сосудов, ухудшится кровообращение, что приведет к болевым ощущениям.,в тех областях,где возможно воспаление