[показать]Чтобы не попасть в плен негативных эмоциональных состояний, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

• 
  Проявляйте гибкость. Как в поведении, так и в отношении к жизни.


• 
  Не бойтесь перемен. Новые интересы и занятия дадут позитивное отношение к жизни.


• 
  Наслаждайтесь моментом. Постарайтесь сосредотачиваться на том, что делаете. День начинайте и заканчивайте, вспоминая, что хорошего было. Делайте 10-минутные перерывы в течение рабочего дня.


• 
  Больше общайтесь. На все имейте свою точку зрения. Человек, живущий осознанно, реже впадет в депрессию.


• 
  Делайте позитивные выводы. Попав в стрессовую ситуацию, говорите: „ Этот опыт пойдет мне на пользу. ”


• 
  Будьте физически активны. Нагрузки тренируют, дают чувство освобождения и радости. Они должны быть эквивалентны 30-60 минут энергичной ходьбы в день.


• 
  Ограничьте потребление жирного мяса, сливочного масла, алкоголя, сахара. Пейте больше жидкости — минеральные воды, соки, чай из мелиссы или ромашки. Хороши продукты, повышающие выработку «веществ радости комфорта»: каши, мюсли, бананы, молоко, рис, макароны. Проводите разгрузочные дни — это поможет усилить клеточный обмен и вывести шлаки.