Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

диета. одобрите рацион:)

подобрала себе диету, очень уж приглянулась но там есть мясо.а я его не ем. только рыбу. вот изменила немного рацион под себя. посмотрите если не лень:) нужно ване одобрение:) может кто со мной захочет:) и подскажите как лучше так сказать войти в диету:)
Диета:
1-ый день:2-3 яйца,фрукты и сырые овощи в неорганиченном количестве
Завтрак: яйцо+фрукт
Обед: овощи
Ужин: яйцо

2-ой день:500 гр творога с нежирной сметаной,1 литр кефира
Завтрак: творог+кефир
Обед: творог+кефир
Ужин:творог+кефир

3-ий день:фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве,1 литр кефира или 1 литр фруктового сока
Завтрак:кефир+фрукт
Обед:овощи
Ужин:кефир

4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы,1 литр кефира
Завтрак: кефир(часто так завтракаю)
Обед: рыба+кефир
Ужин:рыба+кефир

5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
Завтрак:фрукты(нарезка)
Обед:овощи

6-ой день:500 гр творога с нежирной сметаной,1 литр кефира
Завтрак: творог+кефир
Обед:творог:кефир
Ужин:творог:кефир

7-ой день:фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
Завтрак:фрукты(нарезка)
Обед:овощи

8-ой день: 300 г курицы,1 яйцо,салат из овощей в любом количестве
завтрак:яйцо
обед:слат из овощей
ужин:рыбка вместо курицы

9-ый день:фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом

завтрак:фрукты
обед:салат
ужин:рыбка вместо говядины

10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба,салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 0,5 литра кефира
завтрак:кефир+цельнозерновой хлеб
обед:салат из огуров и помидоров
ужин: рыба


11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0,5 литра кефира
завтрак: кефир+ кусочек цельнозернового хлеба
обед:салат из овощей
ужин:яйца и рыбка вместо говядины

12-ый день:1 литр кефира,фрукты и овощи в любом количестве
завтрак:кефир+фрукты
обед:овощи
ужин:кефир

13-ый день: 300 гр курицы,салат из овощей,2 яйца
завтрак:яйцо
обед:салат из овощей
ужин:рыба вместо курицы

14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты в любом количестве, 1 л кефира(картошку не ем)
завтрак:кефир+фрукты
обед:кефир
ужин:кефир