МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ВТОРОГО ТЕЛА

Медитация для отказа от неправильного представления о себе

Эта медитация учит переходить в состояние медитативного, нейтрального ума. Вам предстоит думать и думать очень активно, поднимая все представления о себе. Вы можете начать, к примеру, со своего паспорта. Я бы сказал: “Я Нирвер Сингх Хальса – об этом говорится в моём паспорте. Но затем я сам себе отвечаю, и в ответе содержится отрицание: “Нет, я НЕ Нирвер Сингх Хальса”. Всегда начинайте с основных вещей, таких как ваш пол, семейное положение, работа – и затем вы увидите, сколько слоёв вы сможете снять со своей луковицы. Вспомните обо всех своих положительных качествах. Обо всех отрицательных. Всё, что угодно, на любом языке, о том, что вы думаете о себе и как вы идентифицируете себя. Сидите ровно, глаза закрыты, внимание направлено в точку между бровей, сохраняйте спокойное дыхание. Будьте очень активны. За одним отрицанием сразу же должно следовать другое. Время выполнения медитации – от 5 до 11 минут.

Глубокая релаксация

Вдохните, выдохните, вытяните руки над головой, потрясите ими. Таким образом мы выходим из медитации. Теперь потрите ладонь о ладонь, обхватите руками голени и сделайте несколько прогибов позвоночника, поднимите плечи вверх, немного подвигайте спиной. Теперь выпрямите ноги и ложитесь на спину, руки лежат вдоль тела ладонями вверх, глаза прикрыты, дыхание плавное и медленное. Целиком расслабьтесь. Релаксайия 7 минут.
Вдохните. Выдохните. Поворачивайте кистями рук и стопами. Тяните руками над головой. Произведите боковые скрутки туловищем вправо и влево. Активно потрите ладонями, стопами. Притяните колени к груди. Немножко покатайтесь на спине назад-вперёд сбоку-набок.

Разве не была интересна эта медитация? Что ушло? Что появилось нового?


http://kundalini4life.ru/meditaciya-dlya-vtorogo-tela/