Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение
Советы отпускникам)
Хроническая усталость и апатия, неспособность радоваться жизни, в малом видеть большое, знать цветов больше чем черный и белый, ощущать оттенки, наслаждаться ими - к сожалению это состояние не такая уж редкость в наше динамично-пробочное время..На остановку бежишь, в пробке - стоишь. Просто единство и борьба противоположностей получается! А это вещь серьезная, философская, сам Гегель этот закон вывел, и наводит он на раздумья и не всегда позитивные. Куда бежим, зачем спешим? Ведь жизнь бежит вместе с нами и отсчет у нее обратный! В 80-е годы ученые стали применять такой термин как "синдром хронической усталости".. Этот вопрос до сих пор остается спорным, и пока суть да дело можно простыми способами улучить общий тонус организма. Для этого необходимо:
- Взять отпуск и качественно отдохнуть, а конкретнее:
Мнение специалиста: Проводите отдых в движении. Отдых должен быть активным.
Дополнение к мнению: Самое лучшее движение - это отсутствие движений!
2. Мнение специалиста: Отдых должен сопровождаться положительными эмоциями!
[показать]
Дополнение к мнению: Ваши положительные эмоции усиливаются, если рядом кому-то не так весело!
3. Мнение специалиста: Солнечный удар опасен для здоровья!
[показать]
Дополнение к мнению: Солнечный удар в сочетании с ударом по спиртному - незабываемые впечатления на всю жизнь!
4. Мнение специалиста: Отдых лучше проводить в хорошей компании.
[показать]
Дополнение к мнению: При удачном стечении обстоятельств любая компания может стать удачной.
5. Мнение специалиста: Во время отдыха следует трезво оценивать свои финансовые возможности.
[показать]
Дополнение к мнению: Нет денег – сиди в Бобруйске!
6. Мнение специалиста: Хороший сон – залог хорошего отдыха!
[показать]
Дополнение к мнению: Хороший сон с кем-то - залог хорошего отдыха обоих!
7. Мнение специалиста: Во время отдыха лучше сменить обстановку.
Дополнение к мнению: Когда устал как лошадь - все равно где отдыхать!
8. Мнение специалиста: Позволить себе отдых нужно раньше, чем придет хроническая усталость.
Дополнение к мнению: Хроническая усталость может застать вас в самой неподходящей позе.
9. Мнение специалиста: На отдыхе не следует злоупотреблять расслабляющими напитками.
Дополнение к мнению: Если иначе расслабиться не получается - девятое мнение можно игнорировать и отдыхать по полной!
10. Мнение специалиста: Хороший отдых оставляет массу впечатлений!
Дополнение к мнению: Если по возращении домой вам не дают покоя впечатления от отдыха - вам пора отдыхать!
А если серьезно, нужно:
- Избегать конфликтных ситуаций!
- Носить дома просторную одежду из легких натуральных материалов! Ходить босиком и регулярно проветривать квартиру! Свежий воздух навевает свежие мысли!
- Обтираться, а лучше обливаться холодной водой. Вода смывает негатив и очищает поле для нового, хорошего. Только без фанатизма, к этому нужно привыкать постепенно, понижая температуру воды на один градус.
- Совершать прогулки по свежему воздуху 1 - 1,5 часа в день. Это вполне реально, главное - желание. Есть желание - есть возможности, нет желания - есть препятствия.
Лирическое отступление:
Для меня вечерние прогулки супругов - это показатель благополучия семьи. Это понимание счастья возникло из глубины моего детства. Родители гуляли каждый вечер, как мы говорили "накручивали круги"), потому что двигались по траектории круга, под ручку, прижавшись друг к другу. Я просто млела от счастья, глядя на них! А вечером папа ложился в кровать и читал газеты, в которых мама уже подчеркнула то, что папе будет интересно. Работа у него была тяжелая, рабочий день ненормированный, вот мама и экономила его время, чтобы больше поспал. Речи о том, чтобы не читать просто быть не могло. Такие были времена, такие люди ...для меня все это необычайно мило и дорого сердцу.
- Употреблять витамины С, Р и группы В, укрепляющие иммунную и нервную системы. И вообще сбалансировать питание, включить в рацион больше фруктов, овощей и обязательно рыбу. Пить минимум 1,5 литра обычной воды.
- Хоть я и сижу в данный момент за компьютером, но...ОГРАНИЧИТЬ, прочем как и телевизор. Меньше негатива (это относится к ТВ) - больше оптимизма.
- Выходные дни проводить на природе, активный отдых даст активные позитивные эмоции, отвлечет от обыденности и улучшит настроение!
Если эти советы покажутся слишком простыми - прочитайте здесь о хронической усталости, ведь это не просто синдром подавленности и плохого настроения, а предвестник различных, более серьезных болезней, которые легче предупредить чем лечить.