Беременность является одним из самых важных периодов в жизни женщины. Поэтому приготовиться к ней надо и морально и физически заранее.
Если необходимо похудеть сделайте это до наступления беременности. За время ношения ребёнка вес женщины увеличивается, поэтому многие думают что похудеют после рождения ребёнка. это мнение ошибочно.
Если у вас есть избыточный вес избавиться от него необходимо как можно раньше, сто-бы не нанести вреда ребёнку и самой себе. Осложнения могут проявиться в таких заболеваниях как :диабет, повышенное давление, эклампсия.
Применение низкокалорийных диет во время беременности опасно в связи с образованием недостатка витаминов , минеральных солей и микроэлементов.
На протяжении 9 месяцев будущая мать должна без ущерба собственному здоровью должна поддерживать оптимальные условия для развития ребёнка.
Необязательно есть за двоих. Однако необходимо питаться вдвое лучше обычного.
Убедитесь ч то в организм поступает достаточное католичество белков( мясо птицы. рыба, говядина, яйца. молочные продукты) и растительных ( крупы, соевые продукты).Они имеют большое значения для формирования ребёнка. Не употребляйте печёнку чаще одного раза в неделю что бы избежать переизбытка витамина А. Мясо и море продукты во избежания инфекции употребляйте только прошедшими тепловую обработку.
Кальций жизненно необходим, употребляйте сыр, молоко йогурт, творог....
Во избежание железодифицитной анемии потребляйте сухофрукты, яйца, крупы, мясо.
Ешьтк продукты содержащие клетчатку которая поможет избежать запоров. Зелень, фрукты, сырые овощи, хлеб из муки грубого помола.
крупы.
Избегайте недостатка фолиевой кислоты, который может привести к нарушениям в развитии плода. Необходимо употреблять пивные дрожжи, пророщенные зёрна пшеницы, крупы.
Абсолютно исключите из рациона алкоголь.
Не употребляйте таблетки и диетические добавки без консультации с врачом.
Ешьте разнообразную пищу, в четыре месяца ребёнок уже различает вкусовые оттенки, поэтому чем больше он попробует находясь в утробе матери тем проще его будет со временем отнять от груди и перевести на обычную пищу.
И наконец курение во время беременности может привести к недостатку веса у ребёнка и как следствие общую слабость новорождённого.
Иногда у беременной женщины наблюдается значительное увеличение веса от 15 до 20 килограмм, при допустимой норме 8.
Этот вес распределяется следующим образом;
3,5- вес ребёнка при рождении
500- вес плаценты
1кг-вес матки
700-вес околоплодной жидкости
1кг-вес увеличивающейся груди
1,3-приходится на увеличение количества крови.
Значительное увеличение веса беременной женщины объясняется тем что, организм продолжает накапливать запасы жира на случай голода, это происходит в результате бессознательного рефлекса.
Увеличение веса усугубляется употребление пищи содержащей плохие углеводы: шоколад, фаст-фуд, торты, все виды белой муки.
Избыток веса во время беременности может быть вызван нарушениями обменных процессов , то есть задержке жидкости в организме.