[700x393]

1. На пресс. Не сгибайте колени, нога должна оставаться прямой. Ладонью касаемся мыска стопы. 
2. Работают мышцы спины, задняя поверхность бедра. Область поясницы должна быть в небольшом прогибе. 
3. Темп лучше увеличить. Чем быстрее делаем, тем больше калорий сожжем. 
4. Как вариант, можно делать полную складочку, для этого полностью отрывайте спину от пола. 
Все упражнения повторить по 10 раз в среднем темпе, лично для меня темп на видео медленный. 
Делаем 2 подхода в день: утром и вечером.