ДЫШИТЕ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ

Самый простой способ взбодриться и прогнать Морфея прочь - сделать дыхательную гимнастику. Сначала подышите максимально глубоко и быстро 20 секунд. Затем медленно сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов.

Для насыщения крови кислородом подойдет следующее упражнение: закройте правую ноздрю, вдохните через левую и выдохните через правую.

Как обеспечить нужную атмосферу?

Каждые два часа устраивайте пятиминутные проветривания. Не стоит устраивать парилку и в спальне. Специалисты советуют спать с приоткрытым окном, если, конечно, за окном не бушует вьюга. Сон напрямую зависит от хорошей циркуляции воздуха. Комфортная для сна температура - около 18 градусов.

Легкие и сложные

Когда ребенок еще совсем мал, забота о нем отнимает уйму сил. Как же быть? ^ Держать малыша на руках весь день очень тяжело. Слинг или кенгурешка поможет выполнять часть несложных дел.

Развивающий коврик находка для мам. Красочная поверхность и побрякушки гарантировано отвлекут малыша на некоторое время, а у вас появится свободная минутка. Вы можете сшить его 1 сами или купить.

Постарайтесь определить, какие дела вы можете совмещать.

За 3 минуты, пока разогревается обед, можно протереть пыль, дверцы кухонных шкафчиков и полить цветы. Если малыш просится на ручки, включите музыку и потанцуйте с ним или сделайте зарядку.

Пока вы гуляете в парке с коляской, можно слушать аудиокниги.

Именно таким принципом стоит руководствоваться, когда речь заходит об уборке. Потратьте минимум времени, чтобы расставить вещи по местам. Вымойте пол в кухне или протрите пыль в гостиной -даже за 5 минут можно навести порядок.

Мелок для бильярда www.planeta-billiard.ru/aksessuary-k-kiyam/mel-penaly/ здесь можно купить по адекватным ценам. Заказывайте мел бильярдный и другие товары с доставкой и гарантией качества.