Вот сколько себя помню, столько и пытаюсь сбросить лишние кг, в юности меня преследовали 3-5 кг, теперь в разы больше.Перелопатила массу информации, все понятно, доступно, одна беда, пока не станешь кушать меньше, а также не будешь кушать выпечку и сладости, вес не уйдет...
Еще немного полезной инфы для желающих постройнеть, нового ничего нет, но, как говорится - повторение- мать учения ))
 

• Если вы очень сильно хотите есть, сев за стол, медленно выпейте стакан воды, Это слегка утолит голод, вы не наброситесь на еду и сможете удержаться от переедания.
• Не садитесь за стол сердитой. Плохое настроение даже при самом низкокалорийном питании провоцирует организм накапливать жиры даже из моркови. Жировая клетка – защитница от отрицательных эмоций!
• Весь объем еды должен полностью помещаться на тарелке. Лучшая тарелка – маленькая и глубокая. В ней даже 250-300 граммов еды покажутся горой, и подсознание передаст импульс в мозг, в центр голода, и обеспечит вам насыщение.
• Дома пользуйтесь столовыми приборами маленького размера. Вместо столовой ложки возьмите чайную, а вместо вилки пользуйтесь китайскими палочками (это спасительная вещь для худеющих).
• Во время еды сидите прямо, не горбитесь – съедите меньше. При прямой осанке диафрагма оказывает небольшое давление на желудок, и насыщение наступает быстрее.
• Не болтайте за едой. не смотрите телевизор. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях от еды. Зрительный анализатор и рецепторы полости рта, максимально принимающие информацию о характере пищи, обеспечивает большее насыщение.
• Поставьте перед собой будильник. Через 15-20 минут центр насыщения головного мозга получит информацию, что вы наелись. Поэтому не торопитесь съесть все за 2-3 минуты и не выходите из-за стола полуголодной. Иначе вскоре вы побежите к холодильнику.

Каждому продукту – свое время.

[показать]

С 7 до 10 часов утра можете на завтрак съесть продукты с жирами, особенно если по утрам занимаетесь спортом. Их энергия не позволит вам устать во время спортивных занятий, а активизирующийся в эти часы фермент липаза переработает жиры.

С 13 до 15 часов лучше усваиваются белки животного происхождения. Отличное переваривание обеспечивают свежие или приготовленные на пару овощи.

Ешьте мед, калорийные сладкие и жирные продукты до 16 часов и они успеют перевариться.

С 18 до 19 часов – время для овощных. кисломолочных и рыбных блюд. Отдайте предпочтение жирной рыбе, нежели нежирному мясу. Умеренное количество зелени и свежих овощей поддержит настроение и поможет еде быстро расщепиться.

Не употребляйте мясо, рыбу, птицу с помидорами. Помидор – кислый продукт, который тормозит переваривание животных белков.

Источник: http://bezdieti.ru