Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение

Апельсиновая диета

[показать]Апельсиновая диета является довольно приятным и эффективным способом избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Апельсины – это один из наиболее полезных цитрусовых фруктов. В них содержится много витамина С, который положительно влияет на иммунную, нервную и кровеносную систему организма.

Время апельсиновой диеты составляет одну неделю, в течении которой можно избавиться от трёх килограмм лишнего веса. Ниже приведено примерное меню на каждый день. Завтрак, обед и ужин рекомендован в нескольких вариантах, которые следует чередовать.

Завтрак
1. Сто грамм хлопьев с отрубями, хлебный тост с отрубями и 1 апельсин;
2. Тост, сто грамм апельсинового сока, одно яйцо всмятку и чайная ложка маргарина;
3. 50 грамм маложирного сыра, четыре тоста, 125 грамм дыни и две чайные ложки маргарина.

Обед
1. Половина чайной ложки меда, сто пятьдесят грамм листьев салата и пятьдесят грамм лосося, две чайных ложки маложирного майонеза, два кусочка хлеба и йогурт (65 г);
2. По сто пятьдесят грамм фасоли и листьев салата, тост с 1 ч. л. маргарина и апельсин;
3. Пятьдесят грамм сыра, сто пятьдесят грамм вареного картофеля, 1 помидор, 2 ч. л. маргарина и огурец;
4. Пятьдесят грамм балыка из говядины, салат из зелени и овощей со свеклой (75 грамм), 75 грамм риса и апельсин.

Ужин
1. По 75 грамм печени на гриле и грибов, 125 грамм малины и 2 столовых ложки йогурта, по 75 грамм черемши и зелёной фасоли.
2. Курица, приправленная паприкой, апельсин, по 75 грамм брюссельской капусты и брокколи.
3. По 75 грамм свинины или баранины на гриле и вареного картофеля, такое же количество моркови и кабачков, 125 грамм йогурта и сто грамм ананаса.

Есть и другие варианты апельсиновой диеты. Их длительность – три недели, в каждую из них Вы будете терять 4 – 8 килограмм. Обязательно следует перед её применением посоветоваться с врачом.

Апельсиновая диета 1
1 неделя: в день 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды.
2 неделя: в день 1 кг апельсинов, и каши в любом количестве (но, без соли), 2 л минеральной воды.
3 неделя: в день 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве.

Апельсиновая диета 2

Данный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально)
На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.

Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.

Понедельник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика
Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.

Вторник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Среда
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста
Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Четверг
День: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик

Пятница
День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)
Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор

В субботу и воскресенье — можно есть нормально.

Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное

Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.

К недостаткам апельсиновой диеты можно отнести то, что, как и каждая малокалорийная диета, она утомляет организм и ее необходимо согласовать с врачом.

Польза апельсиновой диеты
Апельсиновая диета эффективна не только для похудения, но и для укрепления здоровья. Дело в том, что цитрусовые, помимо того, что обладают низкой калорийностью, имеют в своем составе большое количество витаминов С, А, D, Р и группы В. Учеными уже давно доказано, что апельсины не только укрепляют иммунитет (что особенно актуально зимой и весной, когда вовсю свирепствуют эпидемии гриппа, а организм страдает от дефицита основных питательных веществ), но и выводят шлаки и токсины, улучшают состояние кожи. Кроме того, оранжевый цвет этих фруктов, как и их яркий аромат, положительно влияют на настроение.

Благодаря содержанию пищевых волокон, апельсины быстро заполняют желудок и ускоряют наступление чувства сытости. Правда, при употреблении их на голодный желудок, эффект может быть обратным, поскольку апельсиновый сок способствует более быстрому расщеплению пищи. Тем не менее, при правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций при данной системе питания можно терять от 3 до 10 кг каждую неделю.

Диета на апельсинах может иметь несколько вариаций.

Апельсиновая диета на семь дней
Это самый быстрый, но и самый жесткий вариант. В результате такой диеты можно потерять 3-6 кг лишнего веса. Суть ее заключается в том, чтобы каждое утро на завтрак съедать по одному апельсину, а также небольшое количество сухариков и выпивать чашку чая без добавления сахара. Затем в течение дня нужно съесть еще один апельсин, плюс к нему допускается один сухарик, немного овощного салата (разумеется, без каких-либо жирных заправок), два стакана кефира и пара свежих помидоров.

Кроме того, диета на апельсинах в данном варианте предусматривает наличие так называемых цикличных продуктов, которые каждый день меняются. Так, в первые двое суток это два яйца, сваренных вкрутую, следующие два дня - немного нежирной говядины, затем - творог, и на седьмой день к рациону добавляется небольшая порция сваренной на пару рыбы. Помимо чая, в течение дня разрешается пить неограниченное количество минеральной воды.

Трехнедельная апельсиновая диета
Такая диета рассчитана на более терпеливых барышень, но, как утверждают специалисты, обеспечивает и более стойкий результат. За весь период можно потерять в среднем до 10 кг избыточного веса. Хороша такая диета тем, что основные ограничения в еде относятся к будням, в то время как в выходные можно позволить себе некоторые поблажки. Правда, следует принимать во внимание, что в целом она все-таки является довольно низкокалорийной, поэтому выдержать ее под силу далеко не всем.

В течение первой недели худеющим дамам разрешается съедать по 1 кг апельсинов и 2 сваренных вкрутую яйца. Это все. Дополнительно нужно пить только минеральную воду – не менее 2 литров, и на завтрак – чай без сахара или кофе без сахара и сливок.
На протяжении второй недели в том же рационе яйца заменяются на гречневую кашу. Это выдержать значительно легче, поскольку кашу можно употреблять в неограниченном количестве. Правда, обязательное требование к ней - она должна быть без соли.
Третья неделя предполагает, опять-таки, употребление килограмма апельсинов каждый день, плюс - сколько угодно любых других овощей и фруктов, желательно, в сыром виде (в качестве исключения иногда можно их отваривать, только без соли и сахара).

Подводные камни диеты
Несмотря на то, что апельсины можно назвать чуть ли не самыми полезными фруктами, у данной диеты есть и некоторые противопоказания. Так, она может быть опасна для женщин, у которых имеется гиперчувствительность к цитрусовым или аллергия на них. Кроме того, такое питание может навредить тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. А еще есть риск пересытить свой организм витамином С.