Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение

Гимнастика для усталых глаз

Специальные упражнения нормализуют состояние глазных мышц и в результате снимают усталость.

[показать]Если вы в течение длительного времени читаете, опустив глаза, то укорачиваете и напрягаете определенные глазные мышцы. Или вам приходится смотреть не прямо, а немного вбок, чтобы видеть монитор, или вытянуть шею, чтобы быть ближе к экрану, в результате чего ослабляются другие глазные мышцы.

Вот почему следует устанавливать компьютер так, чтобы монитор находился прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки.

Расположив бумаги, с которыми вы работаете, на наклонной, а не на горизонтальной поверхности стола, вы также сможете сбалансировать глазные мышцы. Одновременно это заставит вас поддерживать правильную осанку.

Делать также упражнения, снимающие напряжение глаз. Они приведут в нормальное состояние пять глазных мышц, которые хадевы используете, чтобы эффективно донести до сетчатки зрительные образы.
 

Глазная гимнастика (прямая)

• Сядьте или встаньте прямо, глядя перед собой, или лягте на спину, обратив лицо к потолку. Закатите глаза до тех пор, пока не почувствуете в них слабую боль. Удерживайте такое положение одну-две секунды. Затем расслабьтесь и верните глаза в нормальное положение.

• Повторите закатывание глаз и расслабление пять раз.

• Закройте глаза и держите их закрытыми, считая до пяти.

• Глазная гимнастика (диагональная)

Глазная гимнастика (диагональная)

• Сядьте или встаньте прямо, глядя перед собой, или лягге на спину, обратив лицо к потолку.

• Посмотрите в верхний правый угол, затем в нижний левый угол. Повторите это движение пять раз.

• Посмотрите вверх налево и затем вниз направо. Повторите это пять раз.

• Соедините ладони и быстро потрите их друг о друга, пока они не станут теплыми.

• Втяните глаза как бы внутрь головы (вы почувствуете, что они словно сжимаются в своих глазницах).

• Держите глаза в таком состоянии, считая до десяти, чтобы глазные мышцы могли прийти в норму.