Простой рецепт каши для похудения



Ингредиенты:

Льняное масло - 1 столовая ложка
Чернослив - 5-7 штук
Кефир 1% - 250-300 мл
Геркулес или овсянка - 4-5 ложек
Куркума, корица или имбирь - щепотку

Начинаем приготовление каши с подготовки чернослива. Кладем его ненадолго в слегка остывший кипяток (70-80 градусов), чтобы он вобрал в себя воду и набух. Далее нарезаем его маленькими тоненькими кусочками.
Затем выливаем кефир в глубоку тарелку/миску, насыпаем туда же несколько ложек овсяных хлопьев, кусочки чернослива, 1 столовую ложку льняного масла и щепотку одной из специй на выбор.
Тщательно перемешиваем, убираем кашу в холодильник на ночь, либо не менее чем на 3 часа.
Вкусная и полезная каша для похудения готова. Приятного аппетита! Хорошо подходит для завтрака.


Для приготовления напитка понадобится:

1 стакан низкокалорийного кефира (можно взять и с 1% жира);
1 чайная ложка отрубей;
на кончике ножа ряд специй:
корица;
имбирь;
куркума;
красный перец;