"Забыла о боли в спине от сидячей работы": Выполняю минутное упражнение для спины ежедневно



Что нужно делать:

примите прямую стойку с расставленными на ширине плеч ногами;
руки и сложите в «замок»;
на вдохе поднимайте ладони на уровень груди;
задержите дыхание и выдохните;
теперь, медленно вдыхая, поднимайте руки над головой;
следите за спиной — она должна оставаться прямой, не прогибаться в районе поясницы;
с вытянутыми вверх руками постойте 15-20 сек;
вдохните и через стороны, не спеша, опустите руки.

Проделать нужно не менее 20 раз, если вы занимаетесь утром. В течение дня к упражнению можно прибегать, чтобы снять напряжение в спине. Тогда делайте столько раз, сколько получиться.
Благодаря данному упражнению вы снимите напряжение с мышц спины, улучшите кровообращение в этой зоне, укрепите позвоночник и, в качестве бонуса, поможете своему кишечнику.
У вас заметно улучшится пищеварение и перестанут мучить запоры.
Надеюсь, статья была для вас интересной.