10 простых и полезных перекусов

[показать]

🍃 Два печеных яблока: сырое яблоко – это очень вкусный и полезный десерт, но когда возникло желание как-то разнообразить меню, то очистите яблоки от серединки и запеките их в духовке около 20 минут в предназначенной для этого посуде на бумаге для выпекания. Такой десерт можно взять с собой на работу и даже разогреть его в микроволновке.
🍃 Творог с медом: прекрасный низкокалорийный десерт, который можно приготовить и взять с собой на службу, а можно поесть и дома, когда просто неохота готовить что-нибудь более сложное. Купите обезжиренный творог и смешайте с двумя ложечками меда.
🍃 Горсть миндаля: миндаль не только полезен (он в больших количествах содержит жирные кислоты Омега 3), но и очень вкусен. Возьмите с собой кулечек с 10-15 сырыми несолеными орешками миндаля и съедайте 1-2 каждый раз, когда проголодаетесь или когда просто захочется полакомиться чем-нибудь вкусненьким.
🍃 Салат из морковки с изюмом: вы можете приготовить упрощенный вариант классического рецепта салата из моркови с изюмом, смешав в миске морковь, нарезанную тонкими кружочками и две ложки изюма. Сладкоежки непременно придут в восторг от такого десерта – вкусного и низкокалорийного!
🍃 Яблочные дольки с арахисовым маслом: для любителей сладостей есть еще один вкусный и низкокалорийный рецепт, способный помочь преодолеть тягу к магазинным десертам, - нарежьте яблоко на дольки и намажьте каждую дольку тоненьким слоем арахисового масла.
🍃 Йогурт с тыквенными семечками: обезжиренный йогурт является одним из частых компонентов многих диет, но может послужить и в качестве прекрасного перекуса, особенно если в него добавить горсть сырых и несоленых тыквенных семечек.
🍃 Банановый десерт: очистите два банана, разделите каждый пополам, залейте обезжиренным йогуртом в небольшой посуде и поместите на ночь в морозилку. Таким блюдом можно полакомиться как на завтрак, так и использовать его в качестве перекуса.
🍃 Рулетики из нежирной ветчины: пражская, индюшачья или любая другая нежирная ветчина не содержит большого количества калорий и представляет собой превосходный перекус – питательный и снабжающий организм белками. Приготовьте три рулетика, которые сможете взять с собой на работу: намажьте ломтик ветчины тонким слоем нежирного творога, добавьте пару веточек петрушки, затем сверните, уложите в контейнер и прихватите с собой.
🍃 Салат из грейпфрута и ананаса: упрощенный вариант классического фруктового салата представляет собой вкусное «содружество» грейпфрута и ананаса, практически не имеющее калорий. Все, что от вас требуется, - смешать мякоть одного грейпфрута с двумя ложками нарезанного кубиками свежего или консервированного ананаса.