Привет, я, Николай Бондаренко, автор проектов "Жизнь Высшего Качества", "Академия Свободы" и пр.

Как обычно, в своей рассылке я хочу помочь Вам в осуществлении трех желаний:

1) быть здоровым;

2) быть процветающим;

3) любить!

Для этого я подготовил очень интересный, а самое главное, полезный материал, который поможет Вам достичь положительных результатов в этих трех сферах. Сегодня я расскажу вам о том, как быть здоровым.

Здоровье

Методы котрые я использую ежедневно, для поддержания своего здоровья. Уверен, если вы ими воспользуетесь, то получите те же превосходные результаты что и я. Моя семья и друзья, тоже пользуются ими и прекрасно себя чувствуют. И вы станете более жизнерадостны, энергичны, стройны, умиротворенны. Если есть стрессы, вы от них избавитесь =))

Итак, я хочу рассказать вам о ПЯТИ самых главных вещах в моей жизни, которые превосходно влияют на мой организм и на мое сознание:

Дыхание, спокойное глубокое дыхание;
Батут, обычный комнатный батут;
Соковыжималка;
Чистая вода;
Горький вкус.

ДЫХАНИЕ выполняет несколько очень важных функций, во-первых кровь, благодаря дыханию, насыщается кислородом, и чем глубже и правильнее мы дышим, тем более
насыщенной становится кровь, а соответственно организм становится бодрым, активным. Во-вторых, дыхание служит насосом для движения лимфы - это та жидкость, которая питает и очищает наш организм. В-третьих, глубокое дыхание массирует брюшные органы, что способствует лучшему пищеварению и перестальтике кишечника. Дышать следует на счет 4,16,8. Вдох на 4 счета, задержка на 16, выдох на 8.

БАТУТ - это волшебное средство, которое помогает мне быть в хорошем тонусе и бодром расположении духа. С утра это лучшее средство для того, чтобы проснуться. Батут улучшает циркуляцию лимфы, крови, улучшает пищеварение, тонизирует все группы мышц, связки внутренних органов, улучшает дыхание. Рекомендую почитать в интернете подробнее о пользе БАТУТА и обязательно обзавестись им дома. Это самый радостный вид спорта, по-моему)

СОКОВЫЖИМАЛКА. Если у вас еще нет соковыжималки, купите ее, если нет денег, продайте авто и купите соковыжималку, она принесет вам больше пользы. Фрукты трудно съесть сразу много, например я не могу и не хочу есть 4-5 яблок за один раз, но сок из них я пью залпом. И, только представьте, сколько я получаю витаминов, антиоксидантов и фруктозы, которая перабатывается в глюкозу и питает мозг. Организм реагирует моментально, он просто хочет "летать". До обеда я живу на соках, в основном на фруктовых, мой любимый - 3 яблока и одна морковь, могу выпивать около литра с утра и до обеда. Результаты просто потрясают воображение. Как говорят, мечты обалдевают от возможностей.

ЧИСТАЯ ВОДА. Воду мы набираем в разных источника и всегда пьем только чистую воду. Я думаю, что если тело состоит из 75-80% воды, то вода эта должна быть чистой. В большей степени качество нашей жизни зависит от воды, она на втором месте после знаний, по вилиянию на нашу жизнь. С утра, после сна, обязательно выпиваю 250 мл воды, и потом в течении дня тоже пью ее. В целом, быланс воды в организме надо тщательно поддерживать. Все что попадает в рот должно на 75-80% состоять из воды, либо это фрукты, соки, либо чистая вода, но воды должно быть много.

ГОРЬКИЙ ВКУС. Ничего так не пробуждает, как горький вкус, именно поэтому в Индии, зантоки Аюрведы чистят с утра зубы горькими палочками дерева Ним. У нас этого дерева нет, поэтому я использую корень аира, каждое утро я жую корень аира после того, как почистил зубы, это пробужадет лучше всего, сознание приходит в тонус очень быстро, а именно этого так хочется после сна.

http://nbondarenko.com/