Восхищаюсь известным специалистом по фитнесу Ириной Турчинской.
Очень понравились ее советы по снижению веса.
Решила поделиться некоторыми из них с вами.

Оцените:

Перестаньте создавать культ из еды.
Осознайте сколько еды вам нужно, чтобы быть стройной, а от какого количества еды вы поправляетесь

Объявите окружению о своих планах.
То, что они будут знать об этом, поможет держать дисциплину.
Вам будет неудобно подвести себя и тех людей, с которыми вы поделились


За месяц вы точно не похудеете на тридцать килограмм

Всю еду, которую планируете съесть, разложить по тарелкам.
На одной — рыба с гарниром,
на второй — десерт из яблока с орехами.
На третьей — кусок любимой чиабатты с сыром.
Когда видишь все сразу, понимаешь, что это совсем не мало и перестаешь обманывать себя, уверяя, что питаешься как птичка

Зафиксируйте желаемую потерю веса.

Определите, сколько вы хотите весить и когда.