Это цитата сообщения watson71 Оригинальное сообщение
Вы сутками сидите на работе, а на выходных, чтобы набраться сил целыми днями валяетесь на диване? Давая себе бесконечные обещания начать с «понедельника», сдаетесь, как только выходит новый сезон любимого сериала. Позаниматься можно когда угодно, а вот кино ждать не будет!
Растяжка — прекрасный и доступный способ всегда оставаться в тонусе. И тому есть несколько причин:
1. Растяжка заметно усиливает кровоток в мышцах. Благодаря этому они быстрее восстанавливаются после силовых нагрузок. Особенно полезны эти упражнения для приверженцев сидячего образа жизни.
2. Мышцы, сухожилия и связки становятся гораздо эластичнее. Поэтому риск получить травму во время занятий минимальный.
3. Занятия стретчингом укрепляют мышцы спины и ног. Осанка выравнивается, а походка становится легкой и грациозной.
Упражнения на растяжку
И напоследок несколько правил, которые помогут сделать упражнения максимально эффективными и полезными.
1. Медленно и плавно! Никаких порывистых движений и импульсивности.
2. Увеличивайте нагрузку постепенно. После первого занятия на шпагат вы не сядете.
3. Не забывайте о правильном дыхании. Нагрузка — выдох, расслабление — вдох.
4. Боли быть не должно. Если она появилась, что-то вы делаете неправильно.
5. Систематические занятия. А вот здесь даже комментировать не надо.
Оставляйте свои диваны, смартфоны и ноутбуки. Запоминайте эти крутые упражнения и скоро вы получите такой результат, что любой спортсмен позавидует. Устанавливайте собственные спортивные рекорды и делитесь с друзьями классными упражнениями!