[495x399]

http://spartapro.ru/blog/fitnes-na-ulice-trenirovki-na-svezhem-vozduhe - ФИТНЕС НА УЛИЦЕ: ТРЕНИРОВКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
[700x500]

http://spartapro.ru/blog/gotovimsya-k-letnemu-sezonu-s-mariey-ignatovoy-chast-1 - ГОТОВИМСЯ К ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ
[700x700]

http://spartapro.ru/blog/kak-podruzhitsya-so-svoim-telom - КАК ПОДРУЖИТЬСЯ СО СВОИМ ТЕЛОМ

Мой четкий план действий!

- выбрать глобальную цель - похудеть на 5 кг !
и разбить ее на подцели
- не есть после 20.00
- пресс - каждый день

- установить чёткий, адекватный срок реализации вашего проекта похудения (не более 12 недель)
- срок - до конца месяца !!!

- заранее спланировать отдых (хорошо, если он совпадёт с отпуском или праздниками).
Обычно это 1-2 недели полного отдыха или может быть 5-6 недель облегчённого режима (где вам пригодятся навыки интуитивного питания).

Отдохнули? Закрепились на этом этапе?

Ставьте новую цель (новый цикл) и планируйте отдых.