Дневник стройности - это маленький блокнот, в котором Я ежедневно буду вести свои записи.

[482x319]

Будь собой, никогда не сдавайся,
бейся, двигайся, поднимайся,
думай и не теряй в душе огня.
Всё начинается с тебя.
Твоя жизнь - это борьба.

Сегодня 18 марта
Начать похудательский процесс !!!
вес ужасный - 71 кг....
ХУДЕТЬ СРОЧНО !!!

завтрак не правильный - 3 ст. кофе
обед - суп овощной куриный
ужин - куриная грудка + овощной салат
вечерний перекус - молоко + кусок сыра

воды пила мало , но то что вечером ничего лишнего это здорово !!!!

почитать - методика Бубновского для спины
https://www.youtube.com/watch?v=yHjNB64G8Wo - дневник стройности youtube
http://sdelajsebya.ru/dnevnik-pitaniya-dlya-strojnosti/ - Дневник питания для стройности

[696x463]