Это цитата сообщения MrsElena Оригинальное сообщение
Как добиваться своих целей?
Многие из нас ставят перед собой цели и не достигают их: «с понедельника начну новую жизнь, буду правильно питаться, ходить в зал, делать самомассаж, качать пресс…». Реализация целей переносится на следующий понедельник, месяц, сезон, полугодие, год. Цели остаются всего лишь целями. Так происходит потому, что мы сразу хотим многого, и планы наваливаются тяжелым грузом, не давая сделать даже первый шаг.
Бывает, что мотивация так сильна, что первые шаги делаются и столь усердно, что через некоторые время дело бросаем. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.
Поможет японская методика Кайдзэн или принцип одной минуты. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Как гласит восточная мудрость: быстро - это медленно, но без перерывов.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям - прогресс налицо!
Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Считается, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.
Людям западной культуры японская методика может показаться не эффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере бизнеса.
Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.