🍌 8.00 - чашка чая/кофе без сахара
🍌 10.00 - 200гр. нежирного творога
🍌 12.00 - 200 гр. отварного мяса
🍌 14.00 - 1 вареное яйцо
🍌 16.00 - 1 стакан томатного сока
🍌 18.00 - 1 яблоко
🍌 20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

Альтернатива
🍌 8:00 - кофе,чай
🍌 10:00 - вареное яйцо
🍌 12:00 - плавленный сырок с чаем
🍌 14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба
🍌 16:00 - яблоко
🍌 18:00 - вареное яйцо
🍌 20:00 - стакан кефира,томатного сока
[464x604]