Прямо сейчас встань и сделай:

Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Забирай и тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!
[538x346]

Будь собой, никогда не сдавайся,
бейся, двигайся, поднимайся,
думай и не теряй в душе огня.
Всё начинается с тебя.
Твоя жизнь - это борьба.