Это цитата сообщения IVARED Оригинальное сообщение

Как ускорить обмен веществ

Как известно, проблема лишнего веса часто связана с проблемой медленного обмена веществ в организме. Поэтому зачастую чтобы похудеть необходимо этот самый обмен веществ ускорить. Что же нужно сделать для этого? Ответ прост. Нужно соблюдать несложные правила, которые помогут вам добиться желаемого результата:

Дробность питания. Кушайте чаще, но меньшими порциями. Более тяжелую и калорийную пищу старайтесь съедать утром – завтрак способствует ускорению вашего обмена веществ (метаболизма)

Занятия спортом. Крайне эффективное средство, однако стоит заметить, что если спортом вы раньше не занимались, то необходимо начать с небольших нагрузок, постепенно наращивая и отягощая упражнения. Отлично влияют на ускорение метаболизма бег, плавание,упражнения с гантелями или на тренажерах. Кроме того, желательно больше гулять на свежем воздухе и почаще подниматься по лестнице вверх пешком.

Ускорить обмен веществ в организме хорошо помогает массаж. Рекомендованы антицеллюлитный, медовый и вакуумный массажи – они значительно улучшают лимфоток и кровообращение в тканях. Также массаж помогает выводу избыточной жидкости и токсинов из организма.

Пете воду! Это способствует ускорению метаболизма. Кроме того, вода помогает подавлять чувство голода и способствует очищению организма. Сходите в сауну или баню – это также стимулирует ваш метаболизм и помогает очищать кожу, выводя при этом шлаки и грязь.

Ешьте продукты, ускоряющие обмен веществ. Это белковая пища, клетчатка, острые приправы, углеводы (в меру), грейпфруты, лимоны, имбирь,растительная пища, а также зеленый чай и натуральный кофе.

Спите глубоко и в достаточных количествах. Это способствует выработке гормонов роста и обновлению мозговых клеток, что помогает ускорить метаболизм.

Соблюдайте вышеперечисленные рекомендации и похудеть вам будет просто как раз-два-три!
[353x215]