сегодня :
-диета Долиной
День 1 5 средних картофелин (отварить или запечь без соли), 0,5 л кефира
День 2 Половина курицы (отварить без соли, без шкурки), 0,5 л кефира
День 3 0,5 кг фруктов / овощей (или 300 г чернослива), 0,5 л кефира
День 4 200 г творога, 0,5 л кефира
День 5 200 г сметаны, 0,5 л кефира
День 6 Только кефир, без ограничений
День 7 Минеральная (негазированная) вода, без ограничений

- пресс - 50 раз
- велосипед - вечером 20 минут
- не есть после 20.00
- не говорить лишних слов
- не рассказывать про себя
- быть позитивной и всем довольной