Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как научиться есть меньше и легко сидеть на диете
Хороший аппетит - это плюс, но не тогда, когда он вредит процессу похудения. Как научиться есть меньше и легко на диете, худея с удовольствием?
Плотно завтракайте
Помните поговорку про завтрак, который нужно съесть полностью самому, и ужин, который лучше отдать врагу? Это чистая правда! Научитесь всегда завтракать. Причем, завтрак должен быть довольно плотным, а пища обязательно должна содержать углеводы. Почему же так по-разному дела обстоят с завтраком и ужином? Почему завтрак должен быть довольно сытным, в отличие от ужина? На самом деле, калории, которые вы получите утром во время завтрака, зарядят вас энергией и силами на весь день и к вечеру все израсходуются. Да и завтрак спасет вас от дикого желания перекусить на работе. А вот калории от ужина так просто не успеют уйти и отложатся на животике и других проблемных зонах.
Кстати, если вам, сидя на диете, очень уж хочется позволить себе кусочек запрещенной шоколадки или тортика, это стоит сделать утром. И не нужно постоянно запрещать себе - так легче сломаться на диете. Просто делайте это умеренно и по утрам.
Дробное питание
Любая диета в своей основе имеет именно этот принцип. Так, очень популярная и эффективная низкоуглеводная диета (ее меню вы можете найти тут http://progrees.ru/nizko-yglevodnaya-dieta-meny-na-nedelu/) состоит аж из 7 приемов пищи за день!
Все дело в том, что прием пищи небольшими порциями в течение всего дня хорошо подавляет чувство голода и даже нормализует сехер в крови.
Вода - всему голова
Во время похудения необходимо выпивать не меньше двух литров простой питьевой воды, дополняя их отдельно чаем или кофе. Приучите себя каждый раз выпивать стакан воды перед тем, как принимать пищу. Это не только снизит ваш аппетит, но и даст чувство сытости, при этом снизив количество потребляемой вами еды.
Интерьер вашей кухни
Помните об интерьере кухни, который может влиять на ваш аппетит. Так, к примеру, кухня в ярком оранжевом или желтом цвете будет побуждать вас съесть побольше, а вот кухня в холодных оттенках наоборот поможет снизить аппетит. Это касается не только цвета мебели на кухне, но и расцветки вашей посуды.
Еще о посуде
Не только цвет, но и размер посуды имеет значение. Не стоит употреблять пищу из больших тарелок. Накладывая пищу в большую тарелку, мы подсознательно кладем ее больше.
Долой телевизор!
За просмотром телевизора или чтением утренних новостей с газеты или планшета вы съедаете больше! Уберите из кухни все лишнее и наслаждайтесь приемом пищи без отвлекающих от него вещей и гаджетов.
Избавьтесь от лишних соблазнов
Не стоит испытывать свою силу воли, оставляя вкусняшечки на видном месте. Если еда не полезна для похудения, или даже вредит ему, просто уберите ее от глаз подальше. Так же обходите стороной магазинчики с выпечкой и т.д.
<Температура важна для похудения
Чем вам холоднее, тем больше будет ваш аппетит. Все дело в ускорении обмена веществ организмом для согревания. Поэтому старайтесь не переохлаждаться и поменьше пользоваться кондиционерами. А придя с работы для начала согрейтесь, и только потом приступайте к трапезе.
