https://www.youtube.com/watch?v=Lx2jgpuZl_c - Супер упражнения для плоского живота / ДЕНЬ 1
https://www.youtube.com/watch?v=n6MnBS4Wmbg - Плоский живот в домашних условиях / ДЕНЬ 2
https://www.youtube.com/watch?v=JttQ_h0RGOY - Сжигаем жир на животе / ДЕНЬ 3
https://www.youtube.com/watch?v=sRveBaW27Ds - Плоский живіт за 10 днів / ДЕНЬ 4
https://www.youtube.com/watch?v=eV5YkoMOFLQ - Жиросжигающая тренировка для живота / ДЕНЬ 6

Сушка тела
https://www.youtube.com/watch?v=7sVbUaz2nnE - Сушка тела для девушек: упражнения и диета ( МНОГО ВИДЕО О СУШКИ ТЕЛА )
Бывает - краткосрочная 1 неделя / постепенная - 5 или 7 недель
Едим :
- травки и салаты
- гречка
- кисломолочное - творог и кефир
- мясо - курица и рыба

ВОДА -ОБЯЗАТЕЛЬНО !!! - 1.5 - 2 литра
https://www.youtube.com/watch?v=GyN1IXEaT7U - Сушка тела, диета. Людмила Никитина расскажет все!

Упражнения
https://www.youtube.com/watch?v=_FZgdAKYRlc - Тонкая ТАЛИЯ за 5 дней! Упражнения для тонкой талии.