[265x200]

Приняв для себя решение прибегнуть к диете для достижения нормального веса, важно понимать, что она должна быть безвредной и с долговременным эффектом. Учитывая тот факт, что с помощью диеты можно не только похудеть, но и исправить другие проблемы со здоровьем, спешка при выборе диеты нежелательна.

Сегодня предлагается немалое количество диет, предназначенных для снижения веса. Из всего разнообразия нужно внимательно выбрать такой вариант, чтобы не навредить здоровью и достигнуть максимального результата.

Ограничения при выборе диеты

В случае, если у вас есть хронические заболевания, реакции аллергического характера или сбои в работе ЖКТ, применять диеты не рекомендуется. Также диетические системы питания нежелательно часто менять, так как каждая новая диета менее эффективна предыдущей независимо от ее состава.

Схема похудения

Начать избавляться от избыточного веса нужно с определения количества лишних килограммов и дня обретения идеальной фигуры. В зависимости от продолжительности выбранной для себя диеты можно грамотно распределить ее интенсивность и терять последовательно до двух килограммов еженедельно. Важно четко понимать, что по окончании диетического времени не стоит резко возвращаться к прежнему режиму питания.

Рациональный выбор диеты

Если вес не критический и требуется сбросить несколько килограммов, наибольшего эффекта можно достигнуть с помощью одно-двухнедельной схемы похудения. Во время таких диет дневной рацион потребления жиров и белков уменьшается с условием сохранения легких углеводов и клетчатки в нем полностью. Необходимо в течение этих дней потреблять большое количество фруктов и овощей для безупречной работы пищевода и выносливости организма.

Если необходимо потерять до десяти килограммов избыточного веса, лучше прибегнуть к более продолжительной диетической программе, от двух до четырех недель. В полном объеме в рационе худеющего человека по данной программе должны содержаться: клетчатка (овощи), углеводы (каши, фрукты, мед) и жиры растительного происхождения (масло оливковое и подсолнечное, орехи, семечки и пр.). Источниками белка в этот период будут орехи, мясо, за исключением колбас, копченостей и полуфабрикатов.

При необходимости похудеть более, чем на десять килограмм, можно выбирать диеты, как и для предыдущей группы, но применять их более длительно, с недельными перерывами.

Применяя любую диету, необходимо соблюдать правила здорового питания: основное количество пищи съедать в первой половине дня. Кроме того, вести активный образ жизни, часто бывать на свежем воздухе.

Итак, основные критерии, по которым нужно выбирать свою диету:
- безопасность;
- насыщенность витаминами, минералами и белками, как минимум;
- ориентация на постепенное снижение веса;
- сохранение нормального самочувствия во время использования диеты.  
                                                          _____________________________________________________
Сегодня наиболее популярна кефирная диета на 7 дней. Благодаря богатому составу кефира организм может получать необходимые витамины, белки, жиры, углеводы и микроорганизмы. В то же время, обладая невысокой калорийностью, кефир способствует похудению и нормализации процессов пищеварения, выводит из организма токсины и шлаки, оздоравливает организм в целом. Диета действует мягко и не создает дискомфорта для почитателей кефирной системы оздоровления. Следует учитывать, что для применения данной диеты существуют противопоказания. Все тонкости применения диеты и рацион вы можете узнать на сайте evehealth.ru.