Это цитата сообщения ТаленькаЯ Оригинальное сообщение
Оладьи из куриной грудки с кабачками (белковое блюдо)
Сочно! Вкусно! Так быстро, что просто не верится! Всегда можно наделать целую гору на неделю вперед:). И это единственные оладушки, которые позволят вам сохранить талию!
Общая калорийность:обратите внимание! ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ!
|
белки - 98 , жиры - 15, углеводы - 15, калорий - 587 Ингредиенты: |
|
|
Пошаговый рецепт
|
в блендере делаем фарш из куриной грудки |
|
|
очищаем кабачки от кожицы, разрезаем вдоль на половинки и удаляем косточки (если есть) |
|
| натираем кабачки на крупной терке | |
| ставим сковороду разогреваться на большой огонь | |
| смешиваем куриный фарш и тертые кабачки | |
|
в курино-кабачковую основу разбиваем яйцо и добавляем 3 столовые ложки овсяных отрубей |
|
|
солим, перчим, добавляем любимые специи и хорошо все перемешиваем (мы рекомендуем сухой чеснок) |
|
| убавляем огонь до среднего | |
|
столовой ложкой выкладываем оладушки, немного приминаем их ложкой и жарим на каждой стороне около минуты (проверяйте готовность, прежде чем перевернуть оладушек!) |
http://brennertv.ru/lazanya.html
Серия сообщений "диетические рецепты":
Часть 1 - Диетическая шарлотка из геркулеса
Часть 2 - Рыба по-французски
...
Часть 6 - Рецепты правильного питания
Часть 7 - Диетическая лазанья (белковое блюдо)
Часть 8 - Оладьи из куриной грудки с кабачками (белковое блюдо)