Это цитата сообщения олушта Оригинальное сообщение

Постельная гимнастика по-тибетски.

Постельная гимнастика по-тибетски

Постельная гимнастика по-тибетски вселяет бодрость во все тело, обеспечивает нормальную циркуляцию энергии и бережно, но верно готовит к трудовым подвигам каждую часть тела.
И самое приятное, что такое пробуждение очень простое, полезное и делать его нужно с закрытыми глазами.

1. Делай раз Пришли в себя и еще дремлете? Не открывая глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладонями вверх-вниз - раз 20:• полезно для лица;• укрепляет десны;• улучшает циркуляцию крови в висках.
2. Делай два Положите правую руку на лоб, а левую – поверх правой.
Подвигайте руками в стороны- 20 раз:• профилактика от головной боли и головокружения.
3.Делай три Костяшками согнутых больших пальцев легко помассируйте глазные яблоки - 15-20 раз:• приводит в порядок нервную систему;• обостряет зрение.
4. Делай четыре Положите ладони на живот, согните ноги в коленях. Круговыми движениями часовой стрелке мягко помассируйте живот - 30-50 раз:• укрепляет мышцы живота;• настраивает на рабочий лад поджелудочную железу;• избавляет от неприятных ощущений в области печени;• будит желчный пузырь;• улучшает перистальтику толстого кишечника.
5. Делай пять Уберите руки с живота и «поиграйте» им: выпучив, втянув - 20 раз:• полезно при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта;• сжигает излишки жира;• убирает застои желчи и крови.
6. Делай шесть Согните ноги в коленях.
Обхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди:• внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки.
И только теперь открывайте глаза! Спускайте ноги на пол.
Последний штрих - легкий массаж ложбинок на стопах: • полезно для позвоночника.
Комментарий Бывший послушник одного из высокогорных монастырей Тибета Эдуард Карагашян:- Такое пробуждение очень полезно для организма.
Оно включает все органы, мягко и гармонично, создавая поток чистой энергии.
А вот вскакивать утром и мчатся полусонными в ванную, как многие привыкли это делать, - вредно.
В первую очередь для сердца, пищеварительной, мочеполовой систем, кишечника.
Организму нужно время, чтобы включиться.
Не зря говорят: «поднять - подняли, а разбудить забыли».
Именно поэтому у солдат-срочников, которых поднимают по команде, во время службы проявляются разные заболевания.
Утром, сразу после пробуждения противопоказаны физические нагрузки.
К слову, в Тибете монахи используют для пробуждения также дыхательные упражнения.
А еще можно выпить стакан воды и, дав организму 30 минут для того, чтобы он проснулся, спокойно полежать.
Тогда утро будет по-настоящему добрым.