Тибетская гимнастика в постели - видео для оздоровления и долгожительства
17-06-2020 21:13
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ Оригинальное сообщение
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ Оригинальное сообщение
|
Тибетская гимнастика в постели
Комплекс выполняется утром. Лежа в постели.
Продолжительность 30-35 минут.
Количество выполнения каждого упражнения 22 или 42 раза (согласно первоисточника). Но рекомендую на начальном этапе делать минимальное количество раз, приемлемое для Вас. 3-5-7 … Нужно получать удовольствие от зарядки. И обязательно отдыхать между упражнениями.
Для упражнения 19 расписано отдельно.
Если есть проблемы со здоровьем рекомендую посоветоваться с врачом.
Ниже дан тайминг каждого упражнения
Упражнение 1
0:42 Массаж ушей
Упражнение 2
1:28 Массаж козелка уха
Упражнение 3
2:19 Массаж глаз
Упражнение 4
3:11 Массаж щитовидной железы
Упражнение 5
4:00 Наклоны головы
Упражнение 6
6:46 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание
Упражнение 7
9:25 Массаж подошвы ног
Упражнение 8
10:29 Велосипед
Упражнение 9
12:16 Скручивание
Упражнение 10
15:20. Это упражнения для мужчин
Описание 10 УПРАЖНЕНИЯ от Winsent Li • Год назад (взято в комментариях к 1 видео)
Специально для мужчин! 10 упражнение очень хорошее, улучшает кровоток - Выполняется лежа. Берем аккуратно мошонку в ладонь левой руки и катаем "шары" против часовой стрелки. Меняем руку - катаем по часовой стрелке. Количество повторений 21 или 42 раза.
Упражнение 11
15:35 Трясучка ног и рук
Упражнение 12
18:12 Массаж живота
Переходим в положение сидя
Упражнение 13
20:54 Массаж головы
Упражнение 14
22:16 Массаж затылка
Упражнение 15
22:41
Переходим в положение стоя
Упражнение 16
23:30 Наклоны влево и вправо
Упражнение 17
26:42 Повороты влево и вправо
Упражнение 18
28:55 Наклоны вперед
Упражнения 19
29:10 Приседание с прямой спиной
Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.
1 неделя – 3 раза
2 неделя – 5 раза
3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза
Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.
Исходное положение сидя (на кровати, на стуле, на полу)
Упражнение 20
30:24 Массаж точек жизни.
|
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Тибетская гимнастика в постели - видео для оздоровления и долгожительства | Люда_Рыжикова - Дневник Люда_Рыжикова |
Лента друзей Люда_Рыжикова
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»