• Авторизация
Дневник галина_цускарь Лента друзей - Дневник - Полная версия


Упражнения для улучшения зрения, рукодельницам особенно рекомендуются 24-04-2014 23:13 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[550x]
[показать]
[показать]
Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, – рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

[показать]
Галина_Цускарь


Источник
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (14):
галина_цускарь 25-04-2014-00:33 удалить
Ответ на комментарий Анна_Любина # Пожалуйста, Аннушка! Будем тренировать глазки!
Обратиться - Ответить - К полной версии
галина_цускарь 25-04-2014-11:23 удалить
Ответ на комментарий orliya # Пожалуйста, orliya! Упражнения простые, главное выполнять их!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
caia 25-04-2014-20:43 удалить
Спасибо, Галина!
Обратиться - Ответить - К полной версии
галина_цускарь 25-04-2014-20:46 удалить
Ответ на комментарий caia # Пожалуйста, Нина! Упражнения простые, главное - не забывать делать!
Обратиться - Ответить - К полной версии
caia 25-04-2014-21:03 удалить
Ответ на комментарий галина_цускарь # Я хожу на занятия по Норбекову мы там занимаемся на глаза делаем зарядку..
Обратиться - Ответить - К полной версии
галина_цускарь 25-04-2014-21:05 удалить
Ответ на комментарий caia # У нас одно время тоже проводились эти занятия, подруга посещала. Может и сейчас проводятся, не интересовалась.
Будьте здоровы, Нина!
Обратиться - Ответить - К полной версии
caia 25-04-2014-21:34 удалить
Ответ на комментарий галина_цускарь # СПАСИБО, Галина!
Обратиться - Ответить - К полной версии
галина_цускарь 25-04-2014-21:38 удалить
Ответ на комментарий caia #
Обратиться - Ответить - К полной версии
васильковое_лето 25-04-2014-22:04 удалить
Видеть конечно сразу не сможем лучше, все-равно рукодельничаем в очках
но советы полезные, забрала в Закладки...
Обратиться - Ответить - К полной версии
галина_цускарь 25-04-2014-22:24 удалить
Ответ на комментарий васильковое_лето # Это так, видеть лучше не станем, но может удастся предотвратить ухудшение...
Обратиться - Ответить - К полной версии
jsocka 25-04-2014-22:44 удалить
гАЛОЧКА,ТЫ,КАК РУКОДЕЛЬНИЦА,ЗНАЕШЬ,КАК ГЛАЗКИ УСТАЮТ!!!!улыбка!
Обратиться - Ответить - К полной версии
галина_цускарь 25-04-2014-22:48 удалить
Ответ на комментарий jsocka # Знаю, Катюша! Поэтому и сделала постик, буду заглядывать...
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (14): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Упражнения для улучшения зрения, рукодельницам особенно рекомендуются | галина_цускарь - Дневник Галина_Цускарь | Лента друзей галина_цускарь / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»