Итак, осознанность. Сказать, что это сложная тема, значит, не сказать ничего. Важная – сверхважная.

Сложность ее состоит, прежде всего, в том, чтобы передать очень личный опыт таким образом, чтобы он стал понятен остальным.

А важность связана с огромным количеством тем, рекомендаций, описаний, высказываний духовных и эзотерических авторитетов о том, что, не будучи осознанным, никто не может двигаться по пути. И не одно поколение ищущих преткнулось об это понятие.

Итак, что мы знаем об общепринятом понимании осознанности. Есть некий набор клише-характеристик, принятых эзотерическим миром: «жизнь здесь и сейчас», «направленное внимание», «постоянное отстраненное наблюдение за телом и разумом» и т.п.

У меня, в отличие от духовных учителей (особенно восточной традиции) очень двойственное отношение к данному понятию, и многим, наверное, оно покажется крамольным. Тем не менее, так как это Блог Ветра, я его изложу.

В чем полезность постоянного осознанного наблюдения за собственными ощущениями, реакциями, мыслями?

1. Отказ от автоматизмов. Безусловно, полезная вещь в вопросах межличностного общения. Помогает избавиться от таких вещей как гнев, вспыльчивость, ревность и т.п. Человек перестает быть предсказуемым роботом, и никакой не то, что склочный сосед, НЛПшник со стажем не выбьет из колеи осознанного человека. Уже не работают предсказуемые связки-веревочки, и сложнее поставить якоря.

Практическая часть:

В сети полно рекомендаций, как практически нарабатывать осознанность в целом. Я же предложу говорить пока о частных случаях. Так вот, если ваша задача состоит в наработке осознанности для избавления от автоматизмов, подойдет такая практика (я разработал ее сам, возможно, кто-то уже делает нечто подобное, поэтому на первенство не претендую). Итак, выберите те эмоции, от автоматического проявления которых вы хотели бы избавиться. Например, гнев, ревность, вспыльчивость, ярость, смущение, растерянность и т.п. Запишите их на листке бумаги и пронумеруйте по порядку. Допустим, таких эмоций лично у вас подобралось 7 (можно любое другое количество). Запомните порядковый номер каждой из них, он будет означать для вас количество вдохов-выдохов, которое нужно сделать, как только вы почувствуете приближение данной эмоции. Итак, как только вы собрались вспылить, сделайте перед этим 3 вдоха –выдоха (по порядковому номеру). Если после этого желание вспылить не пропало – вперед, делайте это осознано.

2. Усиление бессознательного. Плавно вытекает из первого пункта. Итак, вы пытаетесь избавиться от ярости, например, и проделали всю описанную выше технику. Однако желание ваше не пропало, ведь перед вами три придурка, которые оскорбляют незнакомых ни им, ни вам молодых девчонок (случай из жизни). Можно, конечно, пройти мимо, можно позвать на помощь, можно ввязаться в драку и получить по башке, а можно отпустить свою ярость. Поверьте, при определенных навыках (автоматизмах, кстати) боевых искусств (в юности я 6 лет занимался боксом, до этого по нескольку лет карате и дзюдо) ОСОЗНАННО отпущенная ярость делает вас не уязвимым, а настоящей боевой машиной. Здесь лежит очень тонкая грань, потому что в бою на соревновании, например, гнев, ярость, ненависть могут сильно помешать, отобрать у вас контроль над ходом поединка. Наверное, это заложено в человеческом естестве, ведь как не распаляй в себе ярость, все равно где-то в глубинах подсознания понимаешь: твой соперник ничем ее не заслужил. Другое дело – приведенный выше пример, если ваши моральные критерии отстроены таким образом, что оскорблять женщину нельзя, а тех, кто это делает, надо наказать, ваша осознанная ярость сработает.

Кстати, вспомните знаменитых берсерков - людей-медведей из скандинавского эпоса. У них с юности отстраивались критерии, которые позволяли включать осознанную ярость перед боем. И в личном бою (без учета строя и тактики воинских формирований) равных таким бойцам практически не было.

То же самое касается и других чувств и эмоций, если после вдохов-выдохов желание отреагировать не пропало, включайте в эту эмоцию всю силу своей осознанности.

3. Помощь в медитации. Фактически медитация в ее начальных стадиях это и есть наблюдение. Наблюдение за своими мыслями, за внутренним диалогом, который ведет кто-то отличный от вас. То есть осознанное наблюдение за своими мыслями, обязательно безоценочное по принципу «увидел-отпустил» делает вас медитирующим. О медитации поговорим в одной из будущих заметок, поэтому практическую часть я пока опущу.

4. Экстрасенсорные навыки. Наблюдение за собой позволяет накопить больше внутренней энергии. Это станет вам понятно даже по личным ощущениям. Наблюдение за окружающими вас людьми/предметами позволит значительно усилить каждое из 5 чувств, и подойти к развитию шестого, которое в этом случае происходит автоматически.

Пояснение и практическая часть

У меня есть автомобиль. И по делам я чаще езжу на нем. Но иногда, с определенной периодичностью делаю следующую практику. Часть пути иду пешком, часть – в общественном транспорте. Именно так лучше всего оттачивать осознанное внешнее наблюдение. Я обычно начинаю со слуха (вы можете начать с любого другого органа чувств). Просто начинаю слушать все, что происходит. Вот едут машины, вот переговариваются двое людей, вот еще трое, птица зацвиринчала, вот у кого-то из форточки доносится музыка и т.п. Просто попробуйте, и вы удивитесь, сколько различных звуков можно фиксировать одновременно (у меня их бывает до 20, у кого-то может быть куда больше). Когда сможете четко удерживать все окружающие звуки переключайтесь на зрение (звуки не отпускаем) и просто наблюдайте за окружающим, стараясь смотреть не только панорамно, но и ухватывая мельчайшие детали этой панорамы. Далее включайте обоняние по тому же принципу. Если техничка будет получаться хорошо, попробуйте при этом одновременно чистить апельсин (я чищу апельсин, можете выбрать любой другой фрукт/овощ), ощущая каждое свое движение (обонянию тоже станет посложнее, запах апельсина начнет перебивать остальные, но вы удерживайте их), а затем разделите на дольки и не спеша, по очереди отправляйте их в рот, стараясь почувствовать мельчайшую особенность вкуса. Не забудьте, слух, зрение, обоняние мы не отпускаем.

Когда эта техника будет отработана до определенного уровня, вы вдруг поймете (у меня это происходило именно так), что в доме, из форточки которого доносится музыка, стоит женщина в синем халате (только потом вы увидите ее, проходя мимо), а за шторой пятиэтаэжки, мимо которой проходите, играет пятилетний мальчуган – раз, и он выглянул из окошка, как только вы о нем подумали. Ну, я думаю, лучше вы мне сами потом расскажите, что получилось еще.


5. Кратковременное просветление (сатори).

Я опишу свой опыт того «здесь и сейчас», о котором пишет столько народа, но еще больше народа не понимает, что они имеют в виду.

У меня это было, например, так (странно, что вспомнился именно этот случай, но как раз в тему): лет 10 назад спорили мы на одном крупном эзотерическом форуме. О чем спорили, уже не помню, но эмоции зашкаливали. И вот пишу я ответ одному из оппонентов, причем обдумываю, как бы пожестче его уделать, делаю паузу, чтобы собраться с силами, отрываюсь от монитора, выглядываю в окно и вижу, как с дерева падает кленовый лист. Да, дело было осенью. И вот он плавно так спускается, и меня вдруг захлестывает такое чувство всеобъемлющей любви, реальности, которая творится вокруг меня прямо сейчас. Словами это не передашь, но в некоторых традициях это называют Сатори (не претендую на точность соответствия моего состояния термину буддийской традиции). И вместо жесткой отповеди я описываю свое состояние этому оппоненту с форума. Было весело:)

6. Защита от магических влияний.

Если вы бодрствуете (помните слова Христа «Всегда бодрствуйте»), то есть пребываете в состоянии осознанности, вас очень тяжело пробить магическим влиянием. Практически все влияния (как позитивные, так и негативные), делаются человеку через трансовое состояние (естественное или наведенное). Об этом мы будем говорить позже в данном блоге, пока же просто примите это как мой личный опыт (у кого-то он может быть другим).


Теперь о грустном:)

Именно так: я не вижу смысла в постоянном пребывании в осознанности. Отменяя одни автоматизмы, мы прививаем себе другими. И пусть меня сколько угодно убеждают, что без этого путь мага/воина кого угодно не пройдешь, я останусь при этом мнении. Мне иногда хочется просто идти и думать о чем-то своем, не замечая дороги. Или задуматься над книгой, поймав себя на том, что уже страниц пять прочел, и не помню о чем. Ну или просто поорать на кого-то, а потом извиняться. Потому что именно такова для меня полноценная жизнь: безупречность – отлично смотрится в книжках мудрых Гуру. Человеку же свойственно ошибаться, иногда даже специально, чтобы просто было не так скучно следовать по пути.

Кстати, и для здоровья это тоже полезно. Потому что естественный трансовый опыт позволяет разгружать психическое напряжение и снимать накопленный стресс.

Поэтому для меня ближе серединный путь (что-то опять повеяло буддизмом:)) – необходимо в совершенстве освоить умение жить осознанно. А дальше – ваш личный выбор: пребывать ли в осознанности постоянно, или никогда, или «включать» ее периодами.

ПС: Все, что я написал, можно критиковать с точки зрения десятков, а то и сотен концепций, принятых в разных традициях и школах. Но это мой опыт, и мой путь. Я рассказываю о нем, но не собираюсь никому навязывать. Свобода воли – вселенский закон, и нарушать его я никому не советую.

http://veter-ercgammas.livejournal.com/1729.html