Ежедневная зарядка на 5 минут
26-03-2012 18:02
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
| Мы почти всё время заняты. Завтрак съедаем по дороге, а обед – за компьютером или на телефоне. Одна из основных отговорок причин, собираясь сделать зарядку – нехватка времени. На самом деле, и за 5 минут можно сделать много полезного. Минута 1: Потягиваемся Потягивания улучшают кровообращение и снимают напряжение в мышцах. Они помогают расслабиться, увеличить гибкость и при этом не требуют спортивных снарядов или отдельного помещения. Минуты 2, 3 и 4: Отжимаемся Если у вас время только на одно упражнение — это то, что нужно. Отличная разминка для верхней и средней части тела, без лишнего шума, и снова не требуется оборудование. Попробуйте несколько подходов по 10 отжиманий с перерывом на 30—45 секунд, общей длительностью 3 минуты. Упражнение может не получиться в классической форме с первого раза — ничего страшного. Попробуйте не отрывать колени от земли, или даже просто встать напротив стены и отжиматься от неё, как от пола. Если потренироваться таким образом, через некоторое время будут получаться и классические отжимания на полу. Минута 5: Снова потягиваемся Теперь, когда мы немного разогрелись, потягивания будут более эффективными для повышения гибкости, сохраняя также все преимущества, о которых говорилось выше. источник - http://www.femalelinks.ru/fitnes/ezhednevnaya-zaryadka-na-5-minut.html |
Комментарии (17):
очень полезная пятиминутка! спасибо!
Спасибо, Леночка, возьму себе пятиминутку.... Как прошло дежурство....
Ответ на комментарий Amacho #
да нормально, только у нас шел такой снегопад, столько выпала снегу, пришлось раз 5 выходить снег чистить ( это не входит в наши обязанности, но уж лучше размяться)... а утром ноги и руки болели - тоже - хорошая зарядка...
[показать]
[показать]
Ответ на комментарий haritta #
Обожаю людей, которые во всем видят только позитив - а утром ноги и руки болели - тоже - хорошая зарядка...- умница, Леночка
Лилия_-_Карелия
10-04-2012-02:54
удалить
Ну,на такую зарядку меня может быть хватит.Попробую. Уж очень хочется быть стройной и здоровой
MILOCHKA64
30-09-2012-19:10
удалить
Лена, даже простое потягивание помогает нашему позвоночнику проснуться, а мне еще помогает такое простое упражнение, которое надо делать в постели проснувшись. Одновременно (не резко!) левую ногу подтягивать к животу, а правую руку тянуть к левой ноге, и наоборот, т.е. крестообразно. Таким образом постепенно растягивается наш позвоночник и "просыпается". Мне это упражнение подсказала врач по терапевтической йоге. Будьте все здоровы!!!
Ответ на комментарий MILOCHKA64 #
спасибо за дополнение...
MILOCHKA64
30-09-2012-20:39
удалить
Всегда рада поделится, Лена. если есть чем!
Комментарии (17):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Ежедневная зарядка на 5 минут | haritta - Дневник haritta |
Лента друзей haritta
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»