Французская актриса Софи Лорен всегда считалась эталоном красоты, и, не смотря на возраст ( она потрясающе выглядит) журнал People признал ее одной из самых блистательных и обворожительных женщин мира.

В чем же секрет ее красоты? Каким образом ей удается на протяжении долгих лет оставаться в форме и быть на высоте? Ответ прост – все дело в правильном и сбалансированном питании.

Основные рекомендации от Софи Лорен:
следует отказаться от жирных заправок (в том числе и сметанных) и заменить их на овощные и низкокалорийные соусы;
исключить из рациона потребление алкоголя, никотина и различных курительных смесей;
питаться следует 3 раза в день, без перекусов;
ежедневно рекомендуется пить коктейль из йогурта и пивных дрожжей (порция йогурта на 1 столовую ложку дрожжей), это будет способствовать налаживанию пищеварения;
актриса считает, что эффективным средством от жировых отложений и их предотвращения является свежий ананас, который следует потреблять через день;
не реже чем раз в три месяца следует проводить разгрузку и чистку организма;
ежедневно надо заниматься зарядкой (хотя бы 10 минут), принимать прохладный душ и совершать пешие прогулки;
везде и всегда должен быть режим, поэтому Софи Лорен ложится спасть уже в 21.00, так как она считает, что хороший отдых – залог красоты и здоровья.

Продолжительность подобной диеты составляет 3 дня, повторно прибегать к ней можно не ранее чем через месяц. Калорийность рациона составляет 1000 калорий.

1-й день: на завтрак 170 миллилитров апельсинового сока и 1вареное яйцо; обед – овощное ассорти и 60 грамм индейки, нежирный сыр; на ужин макароны с 115 граммами креветок, салат из шпината под низкокалорийным соусом; на десерт яблоко.

2-й день: на завтрак злаки с молоком (нежирным); обед – 100 грамм прессованного творога и фруктовый салат; на ужин спагетти с фрикадельками (115 грамм индейки), листья салата с нежирной заправкой; на десерт груша.

3-й день: на завтрак половинка соленого бублика (бейгале) и нежирный сыр; обед – 115 грамм вареного куриного мяса и листья салата; на ужин 170 грамм лазаньи с нежирным сыром, салата с зеленью под нежирной заправкой; на десерт 2 персика.

В качестве перекусов (если нельзя избежать) можно употреблять помидоры или болгарский перец с чесночной заправкой.

Результат – это сама Софи Лорен, которая живет с соблюдением изложенных правил и рекомендаций по питанию.