Кто не мечтает о щечках – упругих и свежих, как наливные яблочки? Наша инструкция поможет добиться такого результата!Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.
В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.
Сегодня мы расскажем об упражнениях, которые помогут укрепить мышцы щек и подбородка. Именно благодаря подтяжке этих мышц твое лицо будет сохранять тонус и свежесть, какая бывает лишь в шестнадцатилетнем возрасте.
УПРАЖНЕНИЕ "ЧЕЛЮСТИ"
[287x257]
Запрокинь голову назад так, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Не спеша поверни голову и посмотри через плечо. Рот слегка приоткрой, нижнюю челюсть выдвини вперед. Удерживай челюсть в этом положении 5-7 секунд. Расслабь мышцы, повтори еще пять раз.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ГУБЫ
Соедини ребра ладоней. Вставь большие пальцы в рот и расположи их в форме буквы V. Создай изнутри давление на мышцы губ, не допуская возникновения морщин вокруг рта и губ.
Сокращай губные мышцы, создавая давление на находящиеся во рту пальцы. Расслабь мышцы, повтори еще пять раз.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗАДНЕЙ ЧАСТИ ЩЕК
Указательный и средний пальцы положи на нижние зубы. Челюсть опусти и замри в таком положении.
Пытайся словно бы вернуть челюсть в исходное положение, напрягая мышцы. Но не закрывай при этом рот и слегка приподнимай нижнюю челюсть. Расслабь мышцы, повтори еще пять раз.
ПРОДОЛЖЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗАДНЕЙ ЧАСТИ ЩЕК
Разверни кисти рук так, чтобы тыльные стороны «смотрели друг на друга», вставь оба указательных пальца между нижними зубами и щекой.
Продвигайся глубже, пока не почувствуешь кончиками пальцев «маленькую подушечку». Углы рта не растягивай. На щеки не дави. Передние зубы сомкни, коренные стисни. Пальцы слегка согни и задержи их, стиснув зубы. Расслабь мышцы, повтори еще пять раз.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛАСТИ ШЕИ
Голову наклони назад так, чтобы натянулась кожа от подбородка до ключиц. Выдвини нижнюю челюсть и губу, чтобы подчеркнуть натянутость кожи.
Зафиксируй это положение примерно на 5-7 секунд. Расслабь мышцы, повтори еще пять раз.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОДБОРОДКА И НИЖНЕЙ ГУБЫ
Загни нижнюю губу за нижний ряд зубов, мышцы губы и подбородка напряги, слегка откинув голову назад.
При выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи. Расслабь мышцы, повтори еще пять раз.
Повторяя все комплексы упражнений, ты надолго избавишься от морщин: нависающие веки, обвисшие щеки, второй подбородок – это пугающие явления станут для тебя лишь страшным сном.
Фейсбилдинг действительно творит чудеса. Главное – уделять немного времени упражнениям и чаще улыбаться!